Att lära sig att skära ned på del storlek när du äter ute är ett viktigt verktyg för en viktminskning och hälsosamt liv. Omdömen
♦ Glöm vad du har lärt om Rengöra Plate ♦ Omdömen
Vissa människor avsluta allt på plattan, eftersom de anser att det är oförskämt att inte. Den tanken har att gå. Ät tills du börjar känna full och sluta. Det är inte en tävling för att få, "mest för dig pengar." Det är tänkt att vara en trevlig utekväll med god mat. När du börjar känna sig nöjd, sluta äta.
Omdömen
♦ Ät långsamt ♦ Omdömen
Det tar tid för magen att berätta din hjärna att du är full, så äter mycket långsamt. Njut av samtal och ge din hjärna en chans att få ett meddelande om att du är full. Omdömen
♦ Drick mycket vatten och inte dricka läsk ♦ Omdömen
Soda har kalorier. Bortkastade kalorier verkligen. Inte bara det, men det faktiskt gör dig hungrigare. Beställ vatten och dricka en hel del av det. Försök att träna dig själv att ta en klunk vatten mellan varje tugga av mat.
Detta kommer att bidra till att du får tillräckligt med vatten i ditt system och samtidigt ger dig hjälpa till att göra maten vara länge nog för magen att signalera hjärnan du är full. Omdömen
♦ Hur man skär ner Portion storlek: be om mindre portioner ♦ Omdömen
Det kan verka som en ny idé, men om du frågar efter mindre portioner kan du enkelt få dem. Det kan också finnas ett barns meny som kommer med nedre delar till lägre kostnader. Det är inget fel med att beställa ut från barnets menyn för att spara del storlek och några dollar Omdömen
♦ Äta ute utan Over äta.
Planerar att ta halva to Go ♦ Omdömen
Tänk på varje måltid som två måltider. Du behöver del all mat i halva. Äta hälften och ta den andra hälften hem med dig för en framtida måltid. Du får en trevlig andra måltid av detta och din portion storlek ska vara rimliga. Omdömen
♦ Lär dig att döma Delar ♦ Omdömen
Människor ofta inte inser hur stora måltider har fått i jämförelse med normal portion storlekar. En måltid storlek del av ris, potatis eller pasta är ungefär lika stor som en baseboll. En portionsstorlek nedskärning av kött är storleken på en kortlek.
Ofta när man äter ute kommer att vara två-tre gånger detta belopp presenteras. Att kunna visualisera delar är viktig. Det kan ge dig en gedigen uppfattning om hur mycket du konsumerar och du kan veta när det är dags att stanna upp och packa upp resten för senare, utan att vänta på din mage att berätta. Omdömen
Att äta ute utan att över -