1. Blåbär-Blåbär serverar ett brett utbud av funktioner för att förbättra mental funktion. Framför allt har regelbunden blåbär förbrukningen visat sig förbättra minnesfunktionen. Dessutom, blåbär är rika på antioxidanter, bidrar till att förhindra fria radikaler. Fortfarande inte övertygad? Forskning har visat att blåbär kan också vända åldersrelaterade nedgångar i motorik, balans och koordination.
2. Lax-Rik på Omega-3 fettsyror hjälper lax din hjärna utvecklas vävnad för att öka din hjärnkapacitet.
Vidare lax spelar också en nyckelroll i kampen mot Alzheimers sjukdom och andra åldersrelaterade kognitiva störningar. Omdömen
3. Linfrön-linfrön är fullproppad med Ala- en hälsosam fett som hjälper hjärnbarken i fungerar bättre. Detta är den del av hjärnan som ansvarar för behandlingen sensorisk information. Hålla den kraftiga är viktigt. Omdömen
4. Kaffe-Regular kaffedrickande har visat sig minska risken för Alzheimers, demens och andra psykiska sjukdomar. Det beror på koffein är bra för hjärnan (med måtta), och den innehåller antioxidanter.
Det viktiga att notera är att du inte ska lägga i alla andra skräp till ditt kaffe (de löjliga Starbucks drycker fyllda med sötningsmedel och feta produkter) .5. Blandade nötter-jordnötter, valnötter, pekannötter och andra nötter innehåller egenskaper som hjälper till med allt från att bekämpa sömnlöshet att främja mental klarhet och starkt minne. Valnötter är rika på omega-3-fettsyror medan mandlar innehåller naturliga humör förbättrar signalsubstanser. Omdömen
6. Avokado-inte låta avokado är fetthalten lura dig.
Det är ett hälsosamt fett som främjar blodflödet, hålla din hjärna fungerar på topp. Det är inte allt: Avokado har också visat sig sänka blodtrycket Omdömen
7.. Ägg-Äggäggulor är rika på kolin, ett viktigt näringsämne att förbättra minnesfunktion. Omdömen
8. Fullkorn-Från havregryn till fullkornsbröd, fullkornsprodukter är utmärkta hjärnan livsmedel eftersom de förbättrar cirkulationen och innehåller viktiga fibrer, vitaminer, och även en del omega-3. Bara gör dina smörgåsar från fullkorn bröd att njuta av fördelarna. Omdömen
9.
Choklad-För mig är detta det yummiest hjärnan livsmedel av alla. Mörk choklad är antioxidantrika och det förbättrar också fokus och koncentration. Mjölkchoklad, å andra sidan, förbättrar minnet och reaktionstid.
10. Broccoli-Broccoli har visat sig förbättra minnesfunktionen samt bromsa åldrandeprocessen. Detta innebär en broccoli-rik kost