Kalcium är den vanligast förekommande mineral inte bara i kroppen men i jordskorpan också. Nästan ett kilo av din totala kroppsvikt består av detta mineral. Och i jordskorpan, kan du hitta det överallt: från marken på din bakgård till ätliga växter Omdömen
Naturen har försett världen med massor av kalcium, eftersom det är en av de viktigaste näringsämnen som behövs av människor.. Djur samt växtarter behöver också denna viktiga näringsämne. I din kropp, kan hittas nästan 99 procent av den i tänder och ben. De andra spår distribueras till andra delar genom blodomloppet.
Ni vet säkert redan att kalcium spelar en avgörande roll i tillväxt och utveckling. Varje dag kommer du att höra i massmedia om vikten av detta mineral. Du faktiskt uppmuntras att öka ditt intag för att undvika symtom på benskörhet.
Som ni kanske vet, är osteoporos en vanlig sjukdom som drabbar vuxna. Det kännetecknas av mycket porösa och benskörhet. Om du har osteoporos, kan du visa några obehagliga symptom som ben och ledvärk, ben missbildningar, mottaglighet för frakturer, och ökad risk för tendens att falla.
Dessa symtom uppenbart eftersom din benstomme inte kunde stödja din kropp längre. Om din kalciumintag är bristfällig, då kan du upplever dessa symtom när du blir äldre.
Bästa Källor: den mat du äter varje dag Omdömen
Gröna blad växter innehåller höga halter av kalcium. Emellertid kan detta mineral också hittas i djur, fisk, och alldeles särskilt i mejeriprodukter. Om du kommer att rangordna den mat du äter, bladgrönsaker är de bästa leverantörerna följt av mejeriprodukter.
Djur- och fiskkällor hör hemma den nedersta delen av maten ranking, men de kan ändå ge din kropp med tillräcklig tillförsel av kalcium.
När du väljer den mat du äter, är det bäst att fokusera på broccoli, senap greener, spenat, rovor och grönkål. Dessa är bara några av de gröna som innehåller rika mängder av kalcium. Bland mjölkprodukter, är det bäst om du kan konsumera en portion mager yoghurt varje dag. Du kan också välja mellan getmjölk och komjölk. Med en stor portion av sardiner eller lax tre gånger i veckan rekommenderas också.
Och slutligen, glöm inte att ta med mozzarella ost, keso och melass Blackstrap i din kost.
Vad skulle hända om en brist inträffar? Omdömen
Kalciumbrist kan leda till flera hälsofrågor. En brist kan hända till följd av flera faktorer. Men det är en av de vanligaste orsakerna till brist felaktig kost. Om du har glömt att äta d