*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

7 tips för att förlora din vikt i 7 Days

7 hemligheter att förlora £ 7 i 7 dagar! Omdömen

Okej, låt oss komma till saken! Här är din FREECopy av min "7 hemligheter att förlora 7 pund i 7 dagar." Omdömen

Denna förteckning över 7 snabba och enkla tips kan få du tappar så mycket som 7 pounds under de närmaste 7 dagarna. Om du tror att det är för bra för att vara sant än lägga den på prov! Låter Hoppa in det! Omdömen

1. Äter ofta

Inte svälta dig själv. Ät 4-5 små måltider per dag, koncentrera sig på

Magert protein, fibrer grönsaker och hälsosamma fetter. Gräns ​​frukt och någon annan källa av koncentrerad eller komplexa kolhydrater. Börja dagen med en god frukost av antingen Äggvitor eller din Omega-3 EFA: s (essentiella fettsyror) eller proteinshake. Detta kommer naturligtvis att öka din ämnesomsättning (den takt med vilken du bränna fett). Om du vet att du kommer att ha en hektisk vecka eller dag, se till att planera framåt. Jag gillar att förbereda mina livsmedel kvällen innan bara för att se till att jag är redo för min nästa dag. Om du inte kan förbereda dina måltider natten innan än att hoppa ur sängen 10 minuter tidigare och prep för dagen. Omdömen

2. Ät hemma Omdömen

En nyligen genomförd studie visade att människor som regelbundet äter ut kommer att förbruka mer än 30% mer kalorier per måltid. När du äta ute, har du ingen kontroll över hur dina livsmedel bereds, och när du gör det själv du gör. Ju mer kontroll du har över vad du äter och hur det är förberett, desto bättre är du. Om du vet att du har inget annat val än att äta ute, än se till att välja en kvalitet protein och hålla sig borta från de komplexa kolhydrater. Omdömen

3. Journal det! Omdömen

Oavsett om du dinning ut eller äta hemma, skriv ner vad du äter. Jag kan inte berätta hur viktigt detta är. I en studie där 2 grupper tilldelades samma diet, den grupp som skrev ner vad de åt förlorat 50% mer i vikt. 50%! Det är en enorm skillnad! Det är en stor sak. Oavsett om du lägger det i pappersform eller på nätet, gör detta tips hela skillnaden. För en bra online mattidskrift prova www.sparkpeople.com. Försök att sätta din mat journal bredvid ditt kylskåp. Sätt din journal på plats. Kom ihåg, utom synhåll, ur sinne! Omdömen

4. Släpp Carbs! Omdömen

Detta är något du bör göra ändå, men framför allt för de närmaste dagarna. Kom ihåg detta, för varje gram kolhydrater lagras i kroppen; 3 gram vatten lagras. Genom att släppa kolhydrater, kan du lätt förlora 4-5 pounds av vatten vikt. S

Page   <<       [1] [2] [3] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,http://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.