5. Flytande Begränsningar
Stick med endast icke-kalori drycker: vatten, te, kaffe, etc. närmare vanligt Omdömen
Vatten desto bättre. Det innebär Ingen alkohol, juice eller mjölk. Kom ihåg att ditt engagemang! Flytande kalorier lägga upp snabbt och ge din kropp utan näringsvärde! De flesta av dessa tomma kalorier består av sockerarter som lagrar fint som fett.
Så, hålla sig borta från tomma kalorier och vikt kommer att stanna utanför av dig! Försök att hålla vatten finns med dig och dricka det så ofta som möjligt. Håll vatten på skrivbordet, i väskan eller till och med i bilen. Gör vad du behöver göra för att hålla din vattenintag upp. Om du är kropp har vatten än det kan bränna fett! Omdömen
6. Fisk Det
Ta dina fiskoljor. Om du tar dem redan, Great! Om du inte tar något nu så jag rekommenderar starkt att du gå ner till din lokala vitamin butik och få lite. Jag skulle få "enter belagda" sådana för att undvika de otäcka fisk burps.
Fiskolja (bland hundratals andra förmåner) kan öka din ämnesomsättning med upp till 400 kalorier per dag! Jag vet inte om dig men jag skulle älska att bränna en extra 400 kalorier varje dag! Sikta på att konsumera minst 5-6g av EPA /DHA per dag. Omdömen
7. Flytta Omdömen
Även om din schema är så hektiskt att du känner dig inte har tid eller om du inte har pengar. Vad din ursäkt är för att inte göra någonting, det är inte bra nog. Om du vill ändra, göra tid för dig själv. inga ursäkter! Även om det är bara 5 minuter en dag, åtminstone du gör något för dig själv.
Har du 5minutes? Gör följande fem minuters träning en gång om dagen, och om du har tid att följa den med en 20 minuters promenad-jog-promenad runt kvarteret. Detta kommer brand upp din ämnesomsättning i upp till 48 timmar (Inget skämt - 48 timmar) katalog
Här är det 5 minuters Fat Blaster. alternera följande 2 drag för 25 till 35 sekunder, sedan vila i 10 till 15! sekunder. Upprepa för totalt 4 omgångar. Omdömen
A1) Prisoner Squat kalva höja Omdömen
A2) Push Up till Knee upp (* om du inte kan göra knäet upp än bara göra push ..
up Om du behöver vara på knä för din push up då blir det så Just Do It Omdömen
Träningen ser ut så här:
1. Fånge Squat kalva höjning (25 sekunder) (resten 10 sekunder) katalog
2. armhävningar till knä (25 sekunder) (resten 10 sekunders) katalog
3.