För snabb viktminskning med bibehållen rimlig fitness nivåer man skulle behöva kasta tillräckligt med kalorier för att uppnå betydande inverkan. Orsaken är att för att uppnå en förlust av en pund i veckan, måste du producera (uppskattningsvis) 3500 kalorier droppe. Detta innebär att du måste bränna bort cirka 3500 mer kalorier än du äter. Med tanke på att en trettio minuters power walk på plan mark bränner cirka 120 kalorier, sprider ett pund av fett inom en vecka skulle kräva lite mer än två timmar per dag. Wow! Det är ingen fara.
Det vore olämpligt att rekommendera en daglig två timmars promenad, bara för att kasta ett pund. Men är det bästa sättet att gå ner i vikt genom att skapa ett träningspass rutin som bränner fler kalorier än du tar i. Till exempel att justera din kost hjälper släppa i genomsnitt 250 kalorier per dag och blanda det med en 30 minuters till 1 timme dagligen power walk skulle lätt bränna totalt 500 kalorier per dag. Omdömen
Del ett i denna viktminskning träning med hjälp av denna tre enkla konditionsträning rutin är att i huvudsak hitta rätt mix kaloriunderskott.
Detta beror på att motion är bara en del av ditt arbete ut plan. Du kommer att behöva åter klä din matvanor med tanke på att gå ner i vikt är inte så lätt som det låter. Det krävs mer engagemang än bara dricka en shake till frukost och det tar tid. Till att börja med är det säkrare att försöka förlora om ett pund per vecka och äter inte mindre än 1200 kalorier per dag. På en hög kaloriunderskott diet, riskerar du att förneka kroppen av viktiga näringsämnen och kan ha en hårdare tid att hålla vikten nere eftersom din ämnesomsättning saktar ner.
Också tas i beaktande att det är lättare för vissa människor att gå ner i vikt än det är för andra. Omdömen
delen av rutinen är naturligtvis motion! Verkligheten är att du bör sträva efter cirka 45 minuters motion, 6 dagar i veckan. I slutändan, för pounds att släppa, hur många kalorier du bränner behöver lägga upp. Så, när du får på en rutin, hålla fast vid det till slutet! Ett alternativ till den traditionella "utbrändhet" work-out strategi, kan du överväga att välja och delta i aktiviteter som du kan upprätthålla över tiden.
Till exempel, kör skjul kalorier snabbare än att gå, men om den körs får du förliste efter en halv mil eller upprör knäna, då din bästa insats är att välja för promenader. Det finns många övningar för att välja på (med aerobics är en av mina favorite