*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Varför är Bantning så svårt?

När jag gick på min första utmaning att gå ner i vikt, började jag bantning. Det verkar fungera först men det var mycket svårt att göra. Sedan någon påpekade för mig varför så många av oss styra bort från kosten, notera de tre första tecknen -> Die. Vår överlevnadsinstinkt kommer alltid att sparka när vi ser det ordet. Det är därför det är så svårt att hålla på en diet.The formel En av de saker om att förlora vikt är att förstå principen om hur det fungerar - Input minus utgång. Om kalori ingången (intag) överskrider kaloriutgången (användning), kommer vi att gå ner i vikt.

Även formeln är för varje 7000 kalorier vi förlorar, kommer vi att förlora 1 kg (samma med att få). Något vi äter eller dricker innehåller kalorier (det enda undantaget är vatten). Alla åtgärder som vi gör kommer att bränna kalorier; Men, är vår kropp mycket effektiv så den använder mycket lite kalorier. Omdömen

Omdömen

Bild av ninahale via Flickr Omdömen

Min inställning Med detta i åtanke, började jag anteckningar på alla kalorierna jag åt, oavsett om det är huvudrätten eller mellan snacks. Det fungerade för ett tag, jag såg min vikt börjar gå ner.

Detta är dock en mycket mödosam process och var svårt att upprätthålla. En av de saker som jag inser när jag började göra detta var en hel del av de extra kalorierna kom från mellan måltid snacks.NatureAnother sak som jag fann var att vår kropp anpassar sig. Mening, när du minska ditt kaloriintag och behålla den för någon gång, kommer din kropp att anpassa sig till den nya jämvikten. Följaktligen basen ämnesomsättning (BMR - mängden energi som din kropp förbränner för att upprätthålla våra normala funktioner) minskar.

Det innebär att om du är tillbaka på normala kaloriintag (efter diet), kommer du att hamna tyngre än innan diet.Read etiketterna Vanligtvis när vi börjar gå på diet, ser vi för fettsnål mat, men vet du att en hel del den fettsnål kost har faktiskt högre kalorier. Jag hörde en berättelse från en vän att någon misstolkat etiketten för vissa bröd. Etiketten säger: "Ingen kolesterolet", men hon misstog det som "inga kalorier". Personen glatt åt dubbel och trippel portion. Hon hamnade fördubbla sin weight.

Sustaining jag lyckades skaka 20 kg under 9 månader, men tyvärr har jag lagt tillbaka 60% av vad jag förlorade. Mitt sinne är villig men min kropp är svag.


Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.