*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Bästa sättet att gå ner i vikt med 4 Effektiv Ways

Det bästa sättet att gå ner i vikt kan vara lättare än du tror. Du behöver inte svälta sig själv eller gå igenom en rigorös träningsprogram. Allt du behöver göra är att ändra din kost och öka din fysiska aktivitet. Det är enkelt är det. Genom att minska ditt kaloriintag, äta rätt typer av livsmedel, och motionera regelbundet, kommer du att vara på väg att nå din målvikt förr än du förväntat. Omdömen

Du har förmodligen försökt en av de många dieter på modet just att bli besviken.

Inte bara är dessa dieter dyra, men några är faktiskt mycket ohälsosamt och inte kan förse dig med rätt näring du behöver. Det bästa sättet att gå ner i vikt behöver inte vara snabb och dyr. Det är faktiskt ganska enkelt. Kom bara ihåg att hålla engagerade och kontrollera dina cravings Omdömen

Bästa sättet att gå ner i vikt Tips nummer 1:. Men också Ställ uppnåeliga mål

Inte bara syfta till att gå ner i vikt, sträva efter att bli friskare. Beräkna ditt body mass index för att bestämma en hälsosam vikt. Syftar inte till att snabbt gå ner i vikt.

Istället, ta saker ett steg i taget. Gå ner i vikt gradvis är inte bara friskare men det är också mer effektivt i det långa loppet. Förlora pund per vecka är lagom. På så sätt kommer din kropp att kunna justera med gradvis viktminskning utan att minska din ämnesomsättning Omdömen

Bästa sättet att gå ner i vikt Tips nummer 2:. Ändra dina matvanor

Minska ditt kaloriintag och äta hälsosammare mat. Håll dig borta från kaloririka livsmedel med massor av mättade fetter. En gemensam regel bland alla kost planer är att du måste äta färre kalorier.

Ersätt dina favoriträtter till deras hälsosam motsvarighet och äta i mindre mängder. Satsa på ugnsbakad i stället för stekt mat, välj brun kolhydrater över vita kolhydrater och äta massor av fibrer frukter och grönsaker. Omdömen

Detta betyder inte att du inte kan njuta av stekt kyckling och sötsaker längre. Visst, kan du njuta varje gång på ett tag. Bara se till att du kontrollerar dina portionsstorlekar.

Bästa sättet att gå ner i vikt Tips nummer 3: Öka din fysiska aktiviteter

Du behöver inte svettas det för långa timmar på gymmet.

Nyckeln till att bränna dessa kalorier är att göra korta men regelbundna övningar. Öka din fysiska aktiviteter genom att delta i en träningsrutin som du kommer sannolikt att njuta av. På så sätt kommer du se fram emot varje träningspass. Omdömen

Gör hjärt övningar såsom promenader, jogging och simning. De

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.