Ditch skräpmat och färdigmat, som innehåller mycket fett, salt och socker. Såsom pizza, hamburgare, oljig snacks etc. Omdömen
inte overeat- äta extra mat lägger till ytterligare kalorier till din kropp. Ät alltid krävs diet och säga nej till din giriga mage. Gör inte din mage som soptunna. Styr din mage låt inte din mage kontroll du
hoppa aldrig måltider -. Om du hoppar över måltider och mat, kommer det att bromsa din ämnesomsättning och din hälsa kommer att försämras Omdömen <.
br>
Undvik läsk och alkoholer; dessa är fulla av socker som endast innehåller kalorier.
Undvik glass, godis, choklad, godis och desserter. Dessa är i allmänhet består av raffinerat socker som är rik på kaloriinnehållet, som tillsammans med viktökning och leder också till flera andra hälsoproblem som diabetes, artrit etc ;.
Ät långsamt - Om du äter snabbt, kan du äta mer, eftersom det tar ca 15-18 minuter för hjärnan att få massage från vår mage att vi hade eatenenough. Så, ta din tid medan man äter.
Ät proteinrika livsmedel lika bönor, magra mejeriprodukter, tofu, keso, fullkorn, ägg, fisk, havregryn etc., mycket som möjligt. Proteinrika livsmedel är bäst för att bränna av magen fett.
Swap vitt bröd, ris, raffinerat mjöl, vit potatis och pasta för fullkorn sorter.
Ät färsk och naturlig livsmedel-som grönsaker, frukt, nötter och fullkornsprodukter eller groddar. Dessa är lågt kaloriinnehåll livsmedel men full av vitaminer, mineraler och fibrer.
Ät en tallrik full av sallad, är det fullt av vitaminer, mineraler och har ingen fet innehåll.
Drick minst sex till åtta glas vatten om dagen. Det är naturligt aptitnedsättande, och även hjälper kroppen att metabolisera fett
Ät mycket frukt rika på C-vitamin liknande-apelsiner, citron, vindruvor, papaya, guava, tomater osv. eftersom dessa är har fettförbränning egendom och nytta i att banta.
Chilipeppar innehåller livsmedel anses vara så fett minska livsmedel. Så inkluderar grön chili i din kost.
äter ett äpple om dagen håller doktorn borta. Det är en gammal fras men sant. Pektin innehåll som finns i Apple begränsar cellen för att absorbera fett och även uppmuntra vatten absorption från livsmedel som hjälper till att frigöra fettdepåer från kroppen.
Speciellt, mandel och valnötter är bra källa till omättat fett, rikt på proteinhalt och