*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Hur gå ner i vikt & amp; ndash; Säker Och Quickly

Vikt förlust allmänna vanor Omdömen

1- Sleep 6-8 timmar om dagen så att din kropp är helt avslappnad och inte stressad. Det hjälper också om du tränar. Omdömen

2- Drick tillräcklig mängd vatten .Generally 6-8 glas vatten är nödvändigt, men det kan variera person till person. Omdömen

3- Försök att vara så aktiv som du kan. Leka med barn, använda trappor, gå små avstånd, använder cyklar. Omdömen

4- Engagera din familj i din viktminskning programmet. Dela med dig av de små milstolpar du uppnå med dem

Viktminskning -.

Äta tips Omdömen

1- Ät oftare men i små portioner. Fem små måltider om dagen är bättre än tre tunga sådana. Omdömen

2- Håll dig borta från vitt mjöl och vitt bröd. Socker bör läsk och smör undvikas. Omdömen

3- Inkludera fibrösa mat i din kost. Det minskar också risken för stroke och hjärtsjukdomar. Omdömen

4- Byt normala snacks av friskare. Nötter, frukt och grönsaker är utmärkta. Omdömen

5- Grönt te har visat sig vara till hjälp för människor som vill gå ner i vikt. Det ökar metabolismen graden av kroppen.


Vikt förlust övningar Omdömen

1- Grund ekvationen att gå ner i vikt är att minska inmatning av kalorier och öka produktionen av kalorier. Öka din fysiska aktivitetsnivå gör det åt dig. Omdömen

2- gör aeroba övningar såsom löpning, jogging eller cykling är ett bra sätt att öka din ämnesomsättning. 30-40 minuter av aeroba övningar 5 gånger i veckan är tillräckligt bra. Omdömen

3- Inkludera styrketräning i din träning schema eftersom det bygger muskler och bränner fett. Omdömen

Viktminskning tar tid så en måste ha tålamod och inte förlora hoppet snabbt.

Kvarstår med din viktminskning programmet och en dag du kommer definitivt att uppnå det. Omdömen

Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.