*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

5 Viktminskning Tips

5 Viktminskning Tips Omdömen

Tips 1 Omdömen

När du går att äta ute, välja den minsta delen storlek tillgängliga. Omdömen

För när vi väljer större måltider de flesta av oss äter förbi den punkt av hunger och därmed förbruka mer kalorier än vi behöver, vilket bidrar till viktökning. Omdömen

Kom ihåg att om du fortfarande är hungrig efter att ha valt en mindre måltid, du kan alltid fylla upp med något annat som en låg kalori sallad.

Omdömen

Tips 2 Omdömen

Om du ofta befinner dig nå för godis eller kakor mellan måltiderna, prova att äta en handfull eller två av blandat, osaltade nötter i stället. Du kan äta mandlar, hasselnötter eller cashewnötter. Omdömen

För att få bästa resultat, blanda din egen och innehålla nötter som du inte nödvändigtvis äta på egen hand. Äta blandade nötter tillsammans innebär att du inte ens märker de du inte normalt äter. Omdömen

Även om vissa nötter är relativt mycket fett, det fett de innehåller är bra fett som vår kropp behöver för att hålla sig frisk.

Och eftersom de är så fyllning, kommer du antagligen hamna konsumerar mycket mindre totala kalorier än om du åt en mindre hälsosamt alternativ.

Tips 3 Omdömen

Om vi ​​absolut måste äta chips, väljer rakt skurna och fetare chips i stället för crinkle-klipp och tunna chips hjälper till att minimera fettintag. Omdömen

Straight -cut och fett marker har mindre yta än crinkle-klipp och tunna marker så håller mindre fett.

Omdömen

Extra fett är lika med extra smak, men om vi vill gå ner i vikt måste vi göra vissa uppoffringar! Omdömen

Tips 4 Omdömen

Erbjud dig att vara "utsedd förare" oftare. Omdömen

Om du går ut för middag och drinkar med familj och vänner, erbjuder sig att vara utsedd förare kommer att spara dig hundratals kalorier eftersom du inte kan dricka så mycket alkohol. Omdömen

Förutom att dricka färre kalorier, du ska äta mindre och eftersom alkohol ofta gör oss "svaga" och äta när vi inte längre hungrig.


Tips 5 Omdömen

Prova att dricka ett glas eller vatten eller två före en måltid. Omdömen

Om du brukar äta för mycket på vissa måltider, prova att dricka en medelstor till stor glas vatten 10 till 15 minuter innan du sätter dig ner till denna måltid. Omdömen

Om du dricker vatten innan din måltid kommer att fylla magen och kan minska din hunger nivåer, eftersom det ofta när vi tror att vi känner hunger, vår kroppen är faktiskt talar om för oss att det blir uttorkad och behöver lite vatt

Page   <<       [1] [2] >>

Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.