*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Naturliga Trötthet Fighting strategier och Supplements

Alkohol, droger, koffeinprodukter, rökning, stress och dåliga matvanor kan alla bidra till en brist på energi. Om du hittar någon fysisk orsak till din brist på energi, bör du överväga att ändra din livsstil. Konstant trötthet som kvarstår i flera månader kan innebära en oupptäckt sjukdom som kräver medicinsk evaluation.Natural Trötthet Fighting strategier Sex till åtta timmars sömn är viktigt, men att sova för mycket kan tendera att lämna dig groggy hela dagen. Motion är lika viktigt som tillräcklig sömn. Måttlig, ger regelbunden motion faktiskt dig energi.

En rask tio minuters promenad ökar energi mer effektivt än att äta en chokladkaka och fördelarna varar en timme längre. Ge dig själv mer tid på morgonen, en extra 15 till 20 minuter innan du startar din dag. Det hjälper till att förhindra start din dag känner förhastade och trött. Djupandning motion är ett av de bästa sätten att slappna av och ladda batterierna på samma gång. Andas in dina andetag genom näsan och andas genom munnen. Ta några djupa andetag varje timme främjar syresättning av blodet och har en uppiggande effekt. Dricka grönt te på regelbunden basis är bra för vakenhet.

Det innehåller koffein, men inte alls lika mycket som kaffe och är mindre surt än kaffe. Lägga hälsoeffekterna av dess förmåga att sänka kolesterolhalten och dess möjlighet till stöd i kampen mot cancer. Rökning försämrar leveransen av syre till vävnader. Även om nikotin är en mild stimulerande, det begränsar mängden syre i blodet kan bearbeta. Resultatet är trötthet. Begränsa ditt alkoholintag. Alkohol är en depressiv och kommer att lugna ner dig, inte stimulera dig. Uttorkning kan orsaka trötthet.

Om du vet när du kommer att vara i den heta solen eller fysiskt aktiv, dricka mycket vatten dagen innan. Sömntabletter, högt blodtryck mediciner och hosta och förkylning läkemedel är väl kända för sina nästa dag baksmälla effekter. Om du misstänker att ett läkemedel är beröva dig av din energi, diskutera det med din läkare. Sluta aldrig att ta receptbelagda läkemedel utan din läkares godkännande. Forsande vatten från en dusch avger negativa joner i luften, som omger kroppen. Negativa joner tänkt att göra vissa människor känner sig mer energisk. En riktig kost är viktigt.

Undvik energi rånare; såsom, alkohol, koffein, fett, socker, högförädlade livsmedel och vita mjölprodukter. Ät mindre rött kött och mer vitfisk. Användbara Kosttillskott Milda brister hos nästan alla diet mineral eller vitamin kan vara associerad med en b

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.