*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Banta För en mer sund Life

Komma igång Gå ner i vikt tar mer än lust. Det tar engagemang och en väl genomtänkt plan. Här är en steg-för-steg guide till hur du kommer igång. Steg 1: Gör ett åtagande. Steg 2: Inventera var du befinner dig. Steg 3: Ställ realistiska mål. Steg 4: Identifiera resurser för information och stöd. Steg 5: Ständigt "checka in" med dig själv att övervaka dina framsteg. Steg 1: Gör ett åtagande. Fattar beslutet att gå ner i vikt, ändra din livsstil och bli friskare är ett stort steg att ta. Börja helt enkelt genom att göra ett åtagande till dig själv.

Många människor tycker att det är bra att underteckna ett skriftligt avtal åtar sig att processen. Detta kontrakt kan innehålla saker som hur mycket vikt du vill förlora, det datum du vill gå ner i vikt genom kostförändringar du kommer att göra för att upprätta sunda matvanor, och en plan för att få regelbunden fysisk aktivitet. Skriva ner anledningar till varför du vill gå ner i vikt kan också hjälpa. Det kan bero på att du har en familjehistoria av hjärtsjukdomar, eller för att du vill se dina barn gifta sig, eller bara för att du vill må bättre i dina kläder.

Publicera dessa skäl, där de fungerar som en daglig påminnelse om varför du vill göra denna förändring. Steg 2: Inventera var du befinner dig. Håll ett "matdagbok" för ett par dagar, där du skriver ner allt du äter. Genom att göra detta, du blir mer medveten om vad du äter och när du äter. Denna medvetenhet kan hjälpa dig att undvika mindless äta. Nästa granska din nuvarande livsstil. Identifiera saker som kan utgöra utmaningar för dina ansträngningar viktminskning.

Till exempel, inte ditt arbete eller resa schema gör det svårt att få tillräckligt med fysisk aktivitet? Tycker du själv att äta sockerhaltiga livsmedel eftersom det är vad du köper för dina barn? Gör dina medarbetare föra ofta hög kalori objekt, till exempel munkar, till arbetsplatsen för att dela med alla? Tänk igenom saker du kan göra för att bidra till att lösa dessa utmaningar och förbättra dina chanser för en lyckad viktminskning. Slutligen, tänk på aspekter av din livsstil som kan hjälpa dig att nå dina mål viktminskning.

Till exempel är det ett område i närheten av din arbetsplats där du och vissa medarbetare kan ta en promenad vid lunchtid? Finns det en plats i ditt samhälle, till exempel en YMCA, med motionsanläggning för dig och barnomsorg för dina barn? Steg 3: Ställ realistiska mål. Ange vissa kortsiktiga mål och belöna dina ansträngningar på vägen. Om din långsiktiga mål är

Page   <<       [1] [2] [3] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.