Det har varit en hel del skrivet om vad den bästa dieten är för optimal hälsa och hälsosam viktminskning utan att veta vad som är bäst för dig är den svåraste delen. Den Mediterranean dieten är lätt att följa och har många fördelar. Här är några fakta om denna livsstil plan så du kan använda alla eller några i den i ditt liv.
Frukt och grönsaker. Omdömen
Den Mediterranean dieten föreslår upp till 10 portioner per dag av frukt och grönsaker. För vissa människor är detta låter extrema.
Detta kan faktiskt fungerar bra för bantare eftersom många frukter och grönsaker innehåller en stor mängd fibrer. Fiber håller du dig fylligare längre och hjälpmedel i matsmältningen. Det tar lite förberedelser och är lätt att äta på språng. De positiva hälsoeffekterna av att äta mindre bearbetade livsmedel är att du kommer att få det mesta av godhet frukter eller grönsaker genom att inte det bearbetade versioner av dem. Omdömen
korn och bönor. Omdömen
Båda är höga fibrer som återigen är ett plus för bantare. Bönor kan också vara en hög proteinköttsubstitut.
Medelhavsdieten gränser rött kött och bönor är en mycket hälsosam ersättare som är lätta att tillreda. Omdömen
kött och fisk. Omdömen
Den Mediterranean dieten lutar mot att bli en mer vegetarisk kost. Fisk och kyckling rekommenderas men i mycket mindre mängder än vad du kan användas för att. Måltiderna ska kretsa kring frukt, grönsaker, spannmål och bönor med magert kött eller fisk äts sparsamt. Omdömen
Mejeri Omdömen
Mjölk poster också ätit sparsamt på medelhavskosten. Kalcium behövs i vår kost, men de ser mot mörkgröna bladgrönsaker och nötter för deras kalciumintag.
Oljor Omdömen
Olivolja används i medelhavskosten. Denna olja är en hälsosam olja, men är hög i kalorier. Omdömen
Den Mediterranean dieten har visat sig vara bra för viktminskning, särskilt envis magen fett och det kan minska dina risker för vissa cancerformer, hjärtsjukdomar och bygga starka ben. Det är värt ett försök att införliva en del av Medelhavsdieten är sundare kost idéer i din livsstil.