Hej, vi alla vill sprida lite pounds och få tillbaka till kroppen som vi hade när vi var yngre och inte uppskattar det, men det tar disciplin, planering och engagemang för att göra det hända. Alltför ofta människor skjul 10 eller 15 pounds och sedan verkar sluta banta. Det är definitivt en anledning detta händer och det ska inte ses som fel eller en ursäkt för att ge upp dina mål viktminskning. Här är 7 absolut killer sätt att maximera din fettförbränning rutin och hjälpa säkerställa framgång med din viktminskning mål.
1) Anaerob Motion Om du tror att du kan bara köra varv eller pedal att fett bort, tänker igen. Muskelvävnad är det bränner mest kalorier i våra kroppar och du behöver livs vikter för att skapa större muskler som kommer att bränna mer kalorier. Nu även aeroba övningar som cykling eller simning är också nödvändigt, kvarstår det faktum att bygga större muskler är det bästa sättet att gå ner i vikt och behålla den. Detta beror på att du skapar en effektivare kalorier bränner maskin genom att lyfta vikter som garanterar dig framgång med din viktminskning mål.
2) Warm-up och kyla ner Värmer upp innan träningen och tar dig tid att svalna efteråt med några lätta övningar i allmänhet inte ses som avgörande för en fettförbränning program. Men anledningen till att många människor tenderar att ge upp sina mål viktminskning är att de misslyckats med att se vilka framsteg de hoppades på när de började. En skada, även en som bara varar ett par dagar, kan ställa dina mål viktminskning tillbaka veckor och leda till en förlust av stimulans.
Du behöver för att planera en extra tjugo minuter i din styrketräning rutin för dessa två viktiga aktiviteter eller om du riskerar skada och spårar ur din viktminskning plan. 3) kost, kost, kost Detta bör inte vara en mördare sätt att maximera din viktminskning mål, men det är. Anledningen till detta är att människor tenderar att tänka på att banta på två sätt: diet eller motion. Hej, dessa två går hand i hand och du kommer aldrig att maximera din fettförbränning rutin på gymmet om du tar hand om din kropp utanför gymmet.
Sluta tänka på mat i form av tre: i stället, tror 5 måltider med mindre portioner. FDA har nyligen utvecklat en ny matpyramid med denna idé i åtanke och du bör kolla upp det innan fettförbränning programmet eftersom det kan spara mycket tid och energi om du får dietdelen räknat ut innan ens kliva in i Gym. 4) Planera pass Kroppen är den mest komplexa maskinen på planeten och du kan inte bara hoppas