1. Fiber kämpar sjukdomar. En kost rik på fibrer kan bidra till att förebygga tjocktarmscancer och hjärtsjukdomar. Hög fiber hjälper våra kroppar att eliminera kolesterol genom att binda den i mag-tarmkanalen. I tusentals år, har fiber använts för att förhindra förstoppning. Omdömen
2. Fiber kommer att kunna hjälpa till med att äta för mycket. Alla fiberrik mat tar längre tid att tugga och smälta, vilket gör att du känner dig nöjd längre Omdömen
3. Populäraste livsmedel behöver inte tillräckligt fiber.
Om du gillar de mer populära livsmedel, behöver du antagligen att öka ditt intag av fiber. Omdömen
4. Korn erbjudande i särklass mest fiber. Kostfiber är faktiskt växtmaterial som vi inte kan smälta. De bästa källorna är fullkorn och koncentrerad spannmålsprodukter.
5. Barn behöver fiber samt. Barn som är äldre än 2 år bör konsumera ett dagligt intag av fiber. Barn är mest mottagliga för fiber finns i frukt, grönsaker, samt berikade frukostflingor.
6. Mer fiber behöver mer vatten. För att kunna hålla fiber rör sig genom matsmältningskanalen, du bör äta en hel del vatten.
Med din kost av fiber, du behöver åtta eller fler glas vatten varje dag. Omdömen
7. Fiber kan inte kokas ut. När du laga din frukt och grönsaker, inte vara oroliga matlagning fibern ut, eftersom det stannar. Fiber finns i frukt och grönsaker är inte bara i huden eller i skalet. Omdömen
8. Du kommer att få tillräckligt med fibrer. Om du äter mer än 50 gram fibrer i per dag, kan du få diarré och uppblåsthet, som ibland störa kroppens upptag av andra viktiga mineraler. Omdömen
9. Att få rätt mängd fiber i din kost doesn 't måste vara svårt.
Även om du kanske tror det, få mängden fiber du behöver är inte särskilt svårt att göra. Allt du måste göra är att äta rätt mat och du kommer att vara på god väg till en fiber rik livsstil. Omdömen
Som en av de viktigaste ingredienserna till sunda matvanor, är något du inte vill hoppa över fiber . Fiber kan tjäna många olika syften, som täcktes ovan. Om du inte får tillräckligt med fiber i din kost - du bör göra något åt nu i stället för att vänta tills det är för sent.
@ Healthy Nutrition Omdömen