Låt oss säga att du har en mycket upptagen, aktivitet fyllda dag imorgon. Du har din morgon träningspass i 8, hängflygning vid lunchtid, bergsklättring på 2:00, och en del white river kajakpaddling vid 05:00. Åh, och glöm inte östkusten swingdans lektion 08:00. Omdömen
Nu är min typ av dagen! ;) katalog
Så vad gör du för att förbereda dig Omdömen
Förutom att se till att du har tillräckligt med mat för dagen, du förmodligen förhoppningsvis reservera tid för att få massor av vilsam sömn så att du kan ha energi? för en dag i förväg.
Omdömen
Även om detta är en bra idé, det är inte det enda steget du bör vidta för att säkerställa att du inte stanna i mitten av din dag.
kalorier, kalorier , kalorier
När vi talar om att få tillräckligt med kalorier, vi brukar kalla den dag då vi äter. Om det finns en särskilt aktiv dag kommer upp, vi tenderar att bara tänka på upping våra matintag * för den dagen *. Omdömen
Men titta på det här sättet. Vi sover inte bra ikväll för att känna sig utvilad idag, gör vi? Självklart inte. Vi sover väl ikväll för att ha tillräckligt med energi i morgon.
Omdömen
Och när vi inte gör det, vi känner det nästa dag. Omdömen
Det är samma sak med mat.
Ta en Tips Från Trainers
Jag är säker på att du har hört talas om vad uthållighet idrottare kallar "carbo-loading". Omdömen
kolhydratladdning är när en idrottsman äter en kost rik på kolhydrater för några dagar (ibland föregås av en period av intensiv träning och kolhydratrestriktion) innan en stor händelse. Detta bidrar till att maximera mängden glukos musklerna tar i och därmed hjälper idrottarens uthållighet och prestanda.
Omdömen
Du förstår, våra kroppar använder glykogen lagras i våra muskler och lever. När vi inte är väl underblåst dessa butiker bryter mycket snabbare, lämnar oss knackade ut och trött. Omdömen
Det är mycket som en bil. Precis som du behöver för att fylla upp bilen med bensin för att köra, måste du fylla dig själv med glukos för dig att köra! Omdömen
mer glukos vi har i vårt system, ju längre vi kan fortsätta att utför (oavsett om det är prestanda i en verklig sport, eller bara vardagliga aktiviteter liv).
Och det enda sättet att ta in mer glukos är att äta! Omdömen
En daglig lektion
Att få tillräckligt med bränsle i dag för energiproduktion i morgon är särskilt goda råd om du är aktiv tidigt på morgonen som jag är . Jag brukar vilja ta min hund för en promenad och sedan följa