Om ditt problem är overindulging i livsmedel eller du befinner dig med hjälp av mat som tröst, du behöver inte en diet utan en livsstil förändras. Omdömen
Hitta något att motivera dig att göra en förändring i din livsstil. Omdömen
Kanske du såg en söt sundress när du var fönstershoppa eller om det finns en kommande händelse som du ser fram emot. Sätt upp ett mål för dig själv. Omdömen
Hitta en bild av dig själv som är smickrande. Häng den på ditt kylskåp och berätta för dig själv att du kan se så här bra igen.
Omdömen
När du väljer att äta något, innan du ens lägga den i din mun, stoppa och räkna till tio. Fundera över varför du äter den. Är du verkligen hungrig eller är du bara uttråkad? Omdömen
Folk äter ofta på grund av känslomässig stress. Du måste möta vad som stör dig och ta itu med det. Att bryta den onda cirkeln av självbefläckelse genom att äta för mycket kan bara sluta när du möter dina inre demoner. Omdömen
Overeating orsakar obsesity som i sin tur orsakar medicinska och sociala problem. Du kanske redan upplever effekterna.
Tala med din läkare om du har medicinska problem och få hans /hennes hjälp med en hälsosammare mat plan. Omdömen
Gå med i en stödgrupp, endera för overeaters eller vad problemet är att du måste självmedicinera med mat . Det finns länkarna nedan för Anonyma överätare som är en stor organisation som fokuserar på de emotionella problem bakom hetsätande. Omdömen
Du måste verkligen vill ändra denna livsstilförändring till arbetet. Tänk inte på det som en diet. Skälen till varför du äter för mycket är egentligen inte om en kärlek till mat, är maten bara en form av tröst.
Omdömen
Drick mer vatten och titta på vilken typ av drycker som du förbrukar. Koffein torkningen och alkohol bör konsumeras i små mängder. Lightläsk får inte lägga kalorier, men det är inte heller bra för dig eftersom det tillför natrium som kan få dig att behålla vatten. Omdömen
distrahera dig från känslomässigt ätande genom att ta en promenad eller ringa en vän. Walking är ett utmärkt sätt att inte bara minska stress men för att få lite motion som kommer att hjälpa dig att bränna kalorier. Walking är en mycket bättre vana än att äta en liter glass.
Omdömen
Depression kan få folk att äta för mycket. Om du för närvarande behandlas för depression och fortfarande känner sig deprimerad, tala med din läkare om varför detta skulle kunna vara. Kanske din dos av antidepressiva måste omprövas eller kanske din läkare kommer