Om man vill diet, är det viktigaste att komma ihåg än det är inte fråga om en kortsiktig diet plan, varefter du planerar att återvända till dina gamla vanor. Du måste tänka på det som en förändring av livsstil, men för att göra detta möjligt måste du hitta en diet som passar dig och även tillåta dig en behandling från gång till gång. Annars kommer du att vara olycklig och så småningom ge upp. Omdömen
Nyckeln till en sund diet finns massor av grönsaker och frukt. De är fulla av fibrer och vitaminer.
Frukt Men också fylld med fruitsugar, så du bör begränsa den till 3 bitar av frukt per dag. När du väljer dina grönsaker bör du gå för grönsaker med ett högt innehåll av fibrer. Exempel skulle kunna vara pebers, selleri och palsternacka medan gurka, tomater och sallat har en mycket låg halt av fibrer. Detta innebär dock inte göra dem ohälsosamma! Se till att du börjar äta grönsaker i början av dagen. Vänta inte till middag.
Omdömen
Om du vill gå ner i vikt är det viktigt att hålla din ämnesomsättning upp där du kan göra naturligtvis genom att utöva men också genom att äta 5-6 gånger om dagen. Håll dina tre huvudmåltiderna, men gör storlekar mindre, och mellan två måltider, har en extra mellanmål. Allt du bör äta något var 2-3 timmar. Dina snacks bör alltid innehålla en bit frukt eller några grönsaker. Omdömen
Drick mycket vatten! Inte nog med att du behöver vatten, kommer det också att fylla din mage och minska din hunger mellan måltiderna. Drick lättmjölk och lightläsk.
Alltid välja låg fetthalt när det är möjligt. Som en allmän regel inte äter något med mer än 10 gram fett per potion Omdömen
Har bara en portion vid varje måltid. Om du är fortfarande hungrig hjälp själv till mer grönsaker. Det finns absolut ingen gräns för hur många grönsaker du kan äta. Men potatis räknas inte som en grönsak i den här inställningen. Omdömen
För att få rätt förhållandet mellan kolhydrater, kött och grönt, och om du do not feel like vägning alla dina mat, gå för kvartalet metod: dela din tallrik i fjärdedelar.
Två fjärdedelar ska hålla dina grönsaker, bör en fjärdedel hålla dina kolhydrater och det sista kvartalet är ditt kött. Omdömen
Ät massor av fiber. Som nämnts valde grönsaker med ett högt innehåll av fibrer, men när det kommer till bröd bör du också välja för fiber över vete. Välj bröd med minst 8 gram fibrer per potion - företrädesvis mer. Rågbröd är ett bra alternativ. Omdömen
Drick lättmjölk och lightläsk. Alltid välja låg fetthalt när