*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Hälsosam kost Under Pregnancy

Även om det ofta sägs att den blivande modern är "äta för två", verkligen att hon inte behöver äta så mycket mer än vanligt. Visst skulle hon inte känns som om hon måste äta för två, annars skulle hon förmodligen sluta med en vikt problem både under och efter graviditeten. I grund och botten kommer fostret ta vilken mat som behövs, och mamma kommer att bara lida om hon äter för lite. Omdömen

Så hur kan du hålla dig, ditt barn och din kost friska under graviditeten? För det första och mycket viktigt, undvika användning av droger som cannabis, LSD, ecstasy, crack, kokain.

Även rök från vissa lösningsmedel och lim. Annars kan dessa passera moderkakan och skada barnet. Omdömen

Alkohol är också som en drog. Naturligtvis bör tillfällig drycken inte skadar fostret men regelbunden alkoholkonsumtion (även av måttliga mängder alkohol) kan störa barnets tillväxt. Eftersom vi är inne på ämnet för saker att undvika, kan jag också påminna er om att rökning också kan vara skadligt för det ofödda barnet. Omdömen

Fortsätter dock på temat kost och vad mamman äter är mycket viktig. Hennes kost bör innehålla extra protein, vitaminer och framför allt folsyra.

Detta är en av B-vitaminer och det hjälper barnets tidiga utveckling. Det hjälper också till att förhindra defekter som ryggmärgsbråck. Den blivande modern kost bör också innehålla mineraler för barnet och lite extra fiber: Detta för att förhindra förstoppning.

Vad hon inte behöver, är extra kolhydrater eller fett. Inte bara detta, men stekt mat och kryddstark mat bör undvikas om de leder till matsmältningsbesvär. Nu andra typer av livsmedel för att undvika är de som kan orsaka listerios. Detta är en relativt sällsynt sjukdom som i sin milda form liknar influensa.

Den orsakas av en art av bakterier som växer i vissa livsmedel vid normala kylskåpstemperaturer. Men även en mild attack av listerios under graviditeten kan orsaka problem. Gravida kvinnor bör därför undvikas: mjuk ost, pate och kött som inte tillagas ordentligt, särskilt kyckling Omdömen

Vitamin A är också lämpligt, särskilt i lever och leverprodukter.. Anledningen till detta är att detta vitamin är nödvändig för en riktig utveckling av celler. Även folsyra, som nämnts ovan, är viktigt både före befruktningen och tidig graviditet.

Omdömen

Vad bör du äta under graviditeten för din egen hälsa och ditt barns hälsa? Omdömen

Som samt ovanstående förslag, bör du äta mycket frukt och grönsaker. Dessa bidrar till att ge de vitamin

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.