I del II av "Vitamin D och Raw Vegan dieten," Jag ser på vitamin D3, problem med tillskott, och vinterväder. Var noga med att kolla in del I för information om var D-vitamin kommer ifrån, hur mycket vi behöver, och giftiga ingredienser i solskyddsmedel. Omdömen
D3?
D-vitamin (liksom D-vitamin) som faktiskt finns i två former: vitamin D2 (ergokalciferol) och vitamin D3 (kolekalciferol). Fast en gång tänkt att vara likvärdig, är det nu känt att vitamin D3 (tillverkad av exponering för UVB-strålning) inte absorberas av huden direkt.
Det tar faktiskt upp till 48 timmar innan majoriteten av D-vitamin du har varit utsatt för har angett din blodomloppet. Omdömen
Vad är big deal? Omdömen
Efter en trevlig, svettig dag tillbringade utanför, vad är det första vi vill göra? Ta en dusch. Omdömen
Och vad gör vi oftast i duschen? Lödder på massor av diskmedel tvål. Omdömen
Uh oh. Problemet här är att du inte bara tvätta bort din svett med att tvål. Om det har gått mindre än 48 timmar, du strippa huden av allt som värdefulla vitamin D! Omdömen
Lösningen? Tja, det finns ett par
# 1.
Vänta två dagar för att duscha Omdömen
Jag får inte bära smink eller massor av snygga tillbehör, men jag är fortfarande en dam Omdömen
Jag väntar inte två dagar efter svettig tid i solen för att skölja bort Omdömen
# 2: Använd endast vatten Omdömen
Jag gillar att ta en dusch nästan varje dag så det här är min personliga preferenser.
Jag vet, jag vet. Endast vatten ?! Omdömen
Om du äter en hälsosam, låg fetthalt raw vegan diet utan salt, kryddor, eller smaktillsatser, du verkligen inte behöver använda tvål.
I själva verket använder jag aldrig någon form av tvål, naturliga eller inte, för att rengöra min hud. Omdömen
Men jag ska spara som för en annan tjänst. :)
Problem med Komplettering
Forskningen ute på problem med tillskott av något slag, inklusive D-vitamin, är ganska omfattande.
Omdömen
En särskild studie som genomfördes 2008 visade att D-vitamin faktiskt kan blockera Vitamin D nukleära receptorer (VDR), som är nödvändig för "förtryck eller transkription av hundratals gener, inklusive gener associerade med sjukdomar som sträcker sig från cancer till multipel skleros."
Här är ett citat från professor vid Australiens Murdoch University School of Biological Medicine och bioteknik, Trevor Marshall, Ph.D.
, som citeras i en Science artikel om studien:
> Molekylärbiologi