*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Matematik Weight-Loss

Många människor har mycket svårt att gå ner i vikt och få avskräckt när vikten lossnar mycket långsamt. Vad de flesta människor inte inser är dock att även om £ 1 inte verka som en hel del att lyfta, att den mänskliga kroppen representerar en stor mängd potentiell energi. När man talar om viktminskning vi använder termen kalorier för att beskriva energin i maten, och energi som förbrukas under träning. Ett pund av kroppsfett motsvarar 3500 kalorier, vilket innebär att för att förlora ett pund per person som måste använda 3500 mer kalorier än de förbrukar.

Det innebär att för att förlora ett pund per vecka, måste det finnas en 500 kalori underskott per dag. Denna kalori underskott kan skapas antingen genom att äta mindre eller motionerar mer. Den mest effektiva metoden tenderar att vara en kombination av båda, eftersom äta för lite eller överdriven motion kan orsaka viktminskning planer på att slå tillbaka.

Omdömen

Hur många kalorier en person brinner per dag beror på många faktorer och är mycket svårt att beräkna exakt, men det finns många formler på nätet som tar hänsyn till en persons kön, ålder, vikt, längd och aktivitetsnivå för att uppskatta en daglig kalori belopp. Sedan tar detta belopp, kan man beräkna hur många kalorier bör konsumeras leda till en viktminskning.

Till exempel, om en person brinner normalt 2000 kalorier per dag för att förlora 1 pund per vecka skulle antingen behöva äta endast 1500 kalorier, bränna 500 extra kalorier genom aktivitet, eller en kombination av de två, som förbrukar 1750 kalorier och bränna 250 kalorier genom motion. Omdömen

Med beaktande av dessa siffror är det lätt att se att förlora vikt är mycket utmanande på grund av den stora om kalorier som måste förbrukas bara för att förlora £ 1.

Men även om det är bra att tänka på din kropp som en enkel kalkylator när man försöker ta reda på dagliga kalori belopp, är kroppens ämnesomsättning ett mycket komplext system som förmedlas av många faktorer, inklusive hormonell påverkan som inte alltid är förutsägbara. Därför dessa beräkningar om hjälp är fortfarande mer av en uppskattning, så vikt kan inte lossna precis som beräkningarna säger att det ska. Ibland mer vikt kommer att lossna i en vecka och ibland mindre vilja och ibland vikt kommer platå, även om samma mängd kalorier har konsumerats.

En annan sak att tänka på är att mängden kalorier som används per dag kommer att minska när kroppsvikten minskar så mindre kalorier måste förbrukas för att hålla se resultat.

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.