Anledningen till att midsection är ett så stort problem för så många är att det är där de flesta människor lagra fett. För att få din abs att visa du behöver för att bli av med fett genom kost och motion. Det enklaste sättet att uttrycka det. Du behöver för att konsumera mindre kalorier än du förbränner så att din kropp använder dina fettdepåer för energi Omdömen
En vanlig missuppfattning är att äta fett gör dig fet. Sanningen är att äta för mycket av någonting (fett, kolhydrater eller protein) kommer att göra dig fet. Omdömen
Fett är inte annorlunda.
Du bör inte helt undvika fett, men du bör minska ditt intag av mättade fetter och trans (dåliga) fetter. Omdömen
Socker är ett stort bekymmer om du försöker att äta för din abs. Socker rötas mycket snabbt och om du inte använder alla dessa kalorier på en gång, (som du förmodligen inte kommer att) alla de extra kalorierna kommer att konverteras och lagras som fett. Omdömen
Håll dig borta från livsmedel som är höga i socker, såsom godis, läsk, sötsaker och andra skräpmat. Om du verkligen vill äta dem, gör det med måtta. Ät inte hela påse med kakor i ett sammanträde.
Omdömen
Förutom socker, bör du också hålla sig borta från raffinerade kolhydrater. Dessa inkluderar vitt bröd, vitt ris och vit pasta (eller något med vitt mjöl). Som socker, är dessa rötas snabbt, och om den inte bränns omedelbart, lagras som fett. Omdömen
Du ska inte skära alla kolhydrater ur din kost. Fullkornsbröd, Fullkornspasta och brunt ris är alla rötas långsamt. Dessa kommer att frigöra energi stadigt under hela dagen och ger dig mer flexibilitet när man ska bränna kalorier.
Ät mat som innehåller mycket fibrer, låg i kalorier (frukt, grönsaker, sallader, hela vetemjöl) för att göra dig mätt längre och hålla din totala kalorier ner. Omdömen
För att få resultat på kortast tid du behöver för att sätta dig på en bra träningsprogram som kommer att bränna kalorier och bygga magmusklerna. Enbart diet inte kommer att ge dig den perfekta uppsättningen av abs.
Omdömen
Närliggande resurser