Hur gå ner i vikt genom att skära kalorier
) Katalog
Heres en ExampleMy BMR är 1783,6, jag multiplicerat det med måttligt aktiv Omdömen formel (1783,6 x 1,55), och mina resultat var att jag behöver ca 2800 kalorier för att upprätthålla min nuvarande vikt. Om jag trimma bort 1000 kalorier per dag från 2800, skulle jag få 1800 kalorier. Alltså, jag behöver 1800 kalorier per dag för att förlora 2 pounds per vecka. Kom ihåg att 3500 kalorier motsvarar 1 pund av kroppsfett (1000 x 7 = 7000 dividerat med två skulle vara 3500). Omdömen Viktminskning kommer att ta en hel del tid. Ta det mycket långsamt och lätt i början, men vara stadig. Sakta arbeta dig genom att bara skära några hundra kalorier från din kost varje vecka. Du vill hålla fast vid programmet och njuta av god hälsa och energi i stället för att sluta eftersom det verkade alltför hårt. Det är en livsstil förändras, och nya vanor måste skapas. En ny vana kommer inte över en natt, det kommer att ta tid. Styckning kalorier långsamt är en bra start. Ha tålamod och du kommer att gå ner i vikt. Se din BMR ofta och se till att din faktiskt i en kalori underskott eller du kommer antingen behålla din vikt eller värsta fall senario, gå upp i vikt. Kom ihåg att alltid rådgöra med din läkare innan du försöker någon diet eller träningsprogram. Omdömen Om du gillade den här artikeln kan du bokmärke på din favorit sociala medier site. Thanks! Omdömen Se också: Har äta oftare Hastighet Metabolism Omdömen Grönt te viktminskning och andra förmåner ? Zombie Survival: Inte fastna andfådd Omdömen Öka Metabolism: 7 trick du kan göra hemma Omdömen Konstgjorda sötningsmedel: farorna, biverkningar och Nonsense Omdömen Vill du skriva häftiga artiklar som detta och få betalt för det? Gå Bukisa - dess snabb, gratis och roligt Omdömen
Lyckad Vikt Loss