*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Öka Metabolism: 7 trick du kan göra på Home

Hör du ljudet? Nej? Det låter som ingenting har inte det? Det ljudet är förmodligen din ämnesomsättning knappt rör sig längs. Här är 7 knep för att hjälpa dig att öka ämnesomsättningen och tryck gasen till din ämnesomsättning motor. Rom rom! 1.Build MuscleMuscle bränner mer kalorier än fett. När du träffar vikter din kropp kommer bokstavligen förvandlas till en fettförbränningsmaskin och du kommer att bränna fett även när du sover. Vikt tåg för minst 30 minuter, 3 gånger i veckan. För bästa resultat, slå vikterna för ungefär en timme.

Ju mer muskler du bygger desto högre blir din vilande ämnesomsättning kommer att bli. 2.HIIT (hög intensitet intervallträning) Sluta göra dessa timmar långa cardio sessioner på löpbandet. I stället öka intensiteten och verkligen försöka maxa din puls. Ju högre intensitet och hårdare du arbetar, desto större efter brinna din ämnesomsättning kommer att bli. Lågintensiv cardio bara rev din ämnesomsättning medan du gör det och när du slutar det är över. Hög intensitet ser till att din ämnesomsättning får en stor knuff för resten av dagen.

Så få på löpbandet (eller vad du vill använda) och sätta ARBETE tillbaka i träning! 3.Green TeaThis har i studier visat sig ge en liten uppsving för din ämnesomsättning. Personer som konsumerar minst 4 koppar om dagen sägs att uppnå bäst resultat. Jag skulle inte förlita sig enbart på detta för att gå ner i vikt, men det säkerligen inte kommer att skada något. Jag dricker personligen cirka 1-4 koppar om dagen och även om jag inte kan säga att det gör mig förlora pounds - det bara får mig att må riktigt bra. 4.WaterStaying hydrerad gör det möjligt för din kropp att fungera på sin högsta nivå.

När din kropp ges all nödvändig hydrering - ökar naturligtvis din ämnesomsättning. Läkare föreslår att du dricker minst 8 glas kallt vatten per dag. Ju kallare vattnet du dricker desto större metabolisk uppsving är. Detta beror på att din kropp faktiskt använder energi för att värma upp vattnet. Cool huh? 5.Spicy FoodsAdd lite krydda till din mat. Kryddor har naturligtvis en liten metabolisk öka effekten. Så nästa gång du har en måltid, ladda upp på den varma paprika baby! 6.

Fruit & VegetablesEating mer "Från jorden" livsmedel kommer att ge din kropp nödvändig näring för total metabolisk öka makten. Du kan inte gå fel med naturlig, ekologiska råvaror! Förslag: äpplen, päron, apelsiner, bananer, grapefrukt, broccoli, ruccola och selleri. 7.Coffee (svart) Var inte rädd för koffein. Om din kropp kan hante

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.