Först och främst vill jag bara säga att jag brukade gå till gymmet ungefär 4 gånger i veckan och sedan finslipa min kost jag går kanske 1 eller 2 gånger i månaden - mest för att det kom som en perk med min livförsäkring - och jag är smalare än när jag jobbade ute nästan dagligen Omdömen
Nu låt oss komma till saken Omdömen
"lågt GI"... Det är på paket av bröd, för spannmål, spannmål barer och även vissa frukt, men vad betyder det? Och inte de långrandigt ramblings av en nutritionist.
Du vill bara veta vad lågt GI är, och hur man använder det för att stanna smal Omdömen
Det finns 3 begrepp som du behöver för att förstå här. Omdömen
1 - Vad GI är och organ
2 - Sambandet mellan insulin och fett lagring Omdömen
3 - Hur GI påverkar insulinnivåer
4 - (Tight) Nedre raden: Gå hit om du bara vill veta vad man ska göra för att stanna slank ansträngning
Så här är korta och snabba
1 - Vad betyder "GI" betyder Omdömen
GI hänvisar till glykemiskt index av livsmedel? , som är i praktiken den hastighet med vilken de frigör livsmedels energin (kalorier) i den.
Glukos (socker) frigör det energi mycket snabbt och så har givits GI på 100. Alla andra livsmedel får ett antal jämfört med glukos. Omdömen
Så du har högt GI livsmedel, med ett högt GI nummer, som släpper sin energi snabbt, och mat med lågt GI, med ett lågt GI-nummer, som frigör sin energi långsamt Omdömen
2 -. Hur Insulin och fett lagring Linked Omdömen
Insulin är ett hormon som utsöndras? av bukspottkörteln.
När din kropp har uppfyllt sina omedelbara energibehoven, nsulin handlingar som en budbärare, berättar den att sluta bryta ner maten för energi och för att börja konvertera den till fett. Så höga nivåer av insulin = Body Butiker Mat som fett. Denna process är ett resultat av evolutionen som hjälper oss att lagra någon extra energi för senare användning. Detta var bra när vi inte har tillgång till mat, men nu har de flesta av oss gör, så det är verkligen en bit av en olägenhet Omdömen
3 -.
Hur en livsmedel "GI påverkar insulinutsöndring och därmed fettlagring
Om era kroppar omedelbar energi (kalori) behov tillgodoses bukspottkörteln utsöndrar insulin, orsaka någon extra mat som ska lagras som fett. Högt GI livsmedel, såsom choklad och godis liksom de flesta raffinerade livsmedel, släpper sin energi snabbt, vilket insulin för att springa runt rödbrusiga skrek åt alla att "Store vad som finns kvar som fett!" Fett = Inte bra.