Expert tillstånd finns två huvudsakliga kategorier av livsmedel som kan ses som "hålla det utanför supermat" eftersom de uppfyller magen utan stapling på kalorier: frukt och grönsaker. De näringsämnen som ger frukt och grönsaker som har uthållighet är fiber. Därför, om frukter och grönsaker är "bevarande-it-off superfood grupper," fiber kan lätt utgöra "hålla-it-off super-näringsämne." Omdömen
Protein är en annan super-näringsämne att överväga. Det blir mer vetenskapligt erkänt att proteinet kunde bidra till att dämpa aptiten.
Protein förutom att erbjuda den nödvändiga uthållighet och kan också FÖRKOMPRIMERA din ämnesomsättning i processen. Men det är viktigt att du väljer dina proteiner klokt, eftersom liknar andra livsmedel, om du konsumerar mer än din kropp behöver, det kommer att visas på vågen som viktökning, i stället för viktminskning.
Omdömen
superfoods detaljerad nedan är smarta, kalorifattig alternativ som kommer att bidra till dina ansträngningar viktminskning:
Grönt te - Forskare misstänker att katekinerna (hjälpmedel fytokemikalier) i grönt te kan aktivera viktminskning genom att stimulera kroppen att bränna kalorier och försiktigt minska kroppsfett. Därför hänge sig åt antingen en varm kopp eller en iskall glas grönt te, är något att överväga Omdömen
Broth -.
Eller tomatbaserade soppa - Soppor kan hjälpa till att minska hunger före måltid gånger och öka din känsla av att vara fullt Omdömen
Låg kalori gröna sallader -. konsumerar en kalorifattig sallad, som definieras utan att ha följande, massor av krutonger, fettrik dressingar, och ost. Genom att välja att ha detta som ett första kurs kan få dig att känna full, och därigenom minska mängden mat du äter för din huvudrätt. Klokt val av ingredienser med hög fiberinnehåll kommer att hjälpa till att bekämpa dessa cravings senare under dagen Omdömen
Yogurts -.
Lägga mejeriprodukter till din hälsosam kost regim kan uppmuntra dina ansträngningar viktminskning. Valet av en fettsnål yoghurt kommer att vara mer fördelaktigt i att slåss mot dessa svält samvetskval på grund av en kombination av protein och kolhydrater Omdömen
Bönor -. En bra kombination av fiber och protein, bönor stöd du känner dig mätt längre, vilket innebär att de kan arbeta för att hjälpa dämpa aptiten mellan måltiderna Omdömen
Vatten -. Vatten är kroppens livsnerv, och du borde dricka det hela dagen.
Det är en stor no-kalori dryck, och du kan få det genom att dricka osötat te, smaksatt osöta