Är fett alltid den skyldige? Fett verkar anses ger risken för olika sjukdomar såsom hjärtsjukdomar. Är du en livsmedelskedjan bebis som beställer hamburgare även fortfarande i din mammas livmoder Omdömen
Inte alla fett är inte bra för hälsan; Det finns fetter som behövs för en hälsosam kost för vuxna såväl som för barn. Barn behöver vissa fetter för sin hjärna, nervsystem och har fördelar på deras tillväxt och god utveckling. Få veta mer om vilka typer av fett: Omdömen
Olika typer av fetter Omdömen
1. Mättade fetter. Bäst i måttlig konsumtion.
Kolesterol finns i kroppen brukar kallas "blodkolesterol". Det finns i vissa mättade mat som äts är den huvudsakliga påverkan på kolesterolhalten i blodet. Omdömen
Det är lämpligt att skära ner på den totala mängden fett ätit och välj som är höga i omättade. Mättade hålls bäst i minimal eftersom dessa ökar kolesterol i blodet, vilket ökar risken för att utveckla hjärtsjukdom. Omdömen
mättade synliga fetter finns i smör, margarin, grädde och fett på utsidan av kött. Det kallas också "dolda fetter" mestadels finns i kakor, choklad, kex, chips och bakverk. Omdömen
2. Omättade fetter.
Består av fleromättade fetter och enkelomättade fetter. Skillnaden mellan dessa två ligger i deras kemiska sammansättning. Några av de omättade behövs i små mängder för en god hälsa. Källor till omättade fettsyror livsmedel är vegetabiliska oljor, solros, majs, soja, olivoljor, fett margarin och nötter. Omdömen
3. Transfett. Det gör en mycket liten mängd av fett vi äter. Liksom mättade, är det bäst att hålla en minimibeloppet för dessa fetter, eftersom det också öka människors blodcholesterol ungefär lika mycket som mättat fett gjorde.
Största bidragsgivarna till transfettsyror intag är bakade varor såsom munkar och bakverk, friterad mat på stekt kyckling och pommes frites, och imitation ost. Snack chips, kakor och kex innehåller ofta höga halter av transfetter samt naturresurser, däribland mjölk, får, getter och rådjur. Omdömen
Allvarligt Äta med mindre fett Omdömen
Välj en låg eller lägre fetthalt sprida snarare än smör, hårt margarin eller vanlig mjuk margarin. Välj helst en som är märkt "högt i fleromättade" eller hög "monounsaturates".
Om du har margarin, försöka sprida det tunt så att du kommer att få en liten mängd fett på den. Omdömen
Prova halv fett hårdost eller keso i stället för helfet hårdost. Omdömen
Använd lättmjölk eller skummjölk snarare än helmjölk. Båda har lika mycket ka