Vissa livsmedel som du äter kan påverka hur du sover. Plocka rätt mat för att hjälpa dig att få bästa möjliga sömn är lätt. Detta är din chans att lära sig vilka livsmedel att äta och vilka livsmedel att hålla sig borta från för att få en vilsam och fridfull natts sömn. Livsmedel som är rika på tryptofan främja sömn. Tryptofan är en sömn främja substans. Det är en essentiell aminosyra. Ett glas varm mjölk före sänggåendet kommer att skicka dig iväg till drömmarnas land. Andra livsmedel som innehåller tryptofan är kyckling, kalkon, bananer, havregryn och honung.
Livsmedel som är rika på kolhydrater komplimang mejeriprodukter. Detta ökar nivån av tryptofan i blodet och främjar sömn. Den perfekta mellanmål före sänggåendet kan vara bröd och ost eller spannmål och mjölk. Omdömen
Människor som har sömnlöshet kan dra nytta av att ha fler livsmedel som innehåller tryptofan i sin kost. Du vill inte över hänge i att äta innan läggdags eftersom det kommer att vara svårt för matsmältningssystemet, men ett litet mellanmål kommer att vara okej. Kom ihåg att ditt matsmältningssystemet långsammare under vila vid sänggåendet medan du sover.
Inte konsumera alkohol eftersom din sömn kommer att interupted genom att gå på toaletten hela natten. Även du kan söka råd från din läkare om sömn främja tips eller om att ta ett komplement för att hjälpa dig att sova. Det bästa sättet sättet att främja naturlig sömn är genom kost. En fettrik kost kommer inte att hjälpa sömn. Din sömn kommer att interupted av livsmedel som innehåller mycket fett innan läggdags.
Omdömen