För två år sedan hade jag en höst och jag bröt min högra arm. Min arm behövde opereras och jag var tvungen att ta det lugnt i nästan två månader. Jag var ständigt orolig min hand, och hade utvecklat högt blodtryck. Läkaren satte mig på medicinering och rådde mig att gå på promenader. Jag var svårt att göra något, som jag behövde hjälp med min bandagerade hand.
Som ett resultat, jag gjorde aldrig någon övning som fick mig att vinna massor av vikt och allt som jag gjorde under denna period var äta mat förs från utanför, eftersom jag inte kunde laga mat, och tar vila! Omdömen
Efter min hand läkt, insåg jag att jag hade satt på 6-7 kilo gram oönskad vikt, bara att 2 månader, och min Blodtrycket hade inte bara skjutit upp, men hade också blivit stillastående, vistas på den högre sidan trots mina tar mediciner.
Min syster som är en gynekolog hade ett allvarligt samtal med mig om min viktökning och blodtryck och hon rådde mig att ta hand innan det kom ut från handen. Omdömen
Jag började med att ta promenader i förmiddagar och kvällar som hjälpte mig, men min syster rådde mig att ändra mina matvanor och gå in för en kost som är balanserad och låg på calories..This var lite svårt för mig, eftersom jag måste göra allt hushållsarbete inklusive matlagning för min familj som älskar god mat. Men långsamt jag ändrat vissa baslivsmedel i vår kost.
Tidigare har vi aldrig haft ordentlig frukost - Jag började med att laga en god fyllning frukost som jag alltid har känt var mest väsentliga. Nu hela min familj äter en ordentlig näringsrik frukost på morgonen efter som de går om sina jobb. Den andra saken var att öka intaget av vatten, min dotter och jag gör det till en vana att bära vatten med oss vart vi än går. Jag dricker vatten en gång i timmen när jag är hemma. Vi har skurit ner på kött, smör, Ghee och nu har mer fisk och skaldjur och minst 2 grönsaker till lunch och middag.
Jag har också börjat ta mindre ris och mer grönsaker och frukter i min kost. Vi tar också mer Yoghurt och pulser som har hjälpt oss alla en hel del. Vi har också skära ned på att äta ute eller beställa mat från restauranger. Vi äter endast vid speciella tillfällen. Omdömen
Jag tillaga kyckling eller kött en gång eller två gånger i veckan och familjen har också älskat denna förändring i kosten för att ha mer fisk och skaldjur. Jag köpa massor av gröna bladgrönsaker, morötter, rädisor och andra gröna grönsaker och vi äter en hel del sallader med en mängd olika grönsaker.
Nu efter näs