För att vara friskare du måste göra ett beslut om att vidta åtgärder och ta kontroll över din dagliga aktiva. Omdömen
1 Rekommendera 30 minuters fysisk aktivitet 4 dagar av varje vecka. Omdömen
2 Rekommendera 60 minuters fysisk aktivitet per dag för barn eller ungdomar. Omdömen
3 Börja med att gå 10 minuter per dag och gradvis öka minuter per dag .
4 Gör utanför arbetet som klippa gräset med en push gräsklippare, dra ogräs, kratta löv, eller tvätta bilen.
Omdömen
5 Medan du sitter på soffan är en soffpotatis prova sträckning, lyft vikter, trampa en stillastående cykel, eller gå på ett löpband medan du tittar på TV. Omdömen
6 Istället för ditt morgonkaffe paus på jobbet prova en 10 minuters promenad runt på kontoret. Omdömen
7 när du är borta från arbetet blanda din aktivitet upp så att du inte blir utbränd. Prova att gå en dag, simma nästa, och på helgerna försöker cykla, dansa, eller spela någon form av idrott.
Omdömen
8 När du går och handlar till en stor shopping plaza försök parkering en gång och gå till alla dina destinationer snarare än att köra till varje. Omdömen
9 Hämta utanför och ha kul lek med dina barn, sparka en boll, skjuta några tunnband, hoppa rep, eller cykla. Omdömen
Så här undviker uttorkning
Stegen nedan är mycket enkla steg att följa för att undvika uttorkning. Omdömen
1 För att undvika uttorkning bör du dricka cirka 6-8 glas vatten varje dag. Omdömen < p> 2 När vädret är varmt eller när du är mer aktiv, bör du öka mängden vatten du dricker.
Omdömen
3 Undvik att dricka läsk som innehåller mycket tillsatt socker. Omdömen
Hur för att styra ditt ätande Omdömen
Frukost kan bidra till att ge dig den energi du behöver för att göra det genom dagen, och ger några av de vitaminer och mineraler du behöver för en god hälsa. Frukost kan hjälpa dig att få fart på din ämnesomsättning. Varför tror du att det kallas frukost? Din kropp har just fastat hela natten med något att äta och din kropp behöver mat för att bryta denna snabba att inte äta hela natten.
Omdömen
Saknade måltider inte kommer att hjälpa dig gå ner i vikt men att äta en bra frukost kan hjälpa dig kontrollera din vikt. Försök att äta hela korn av spannmål med lättmjölk och skivad banan med ett glas apelsinjuice. Omdömen
Hur man äter smarta Omdömen
1 Ät en mängd näringsrika livsmedel. Du behöver mer än 40 olika näringsämnen för en god hälsa. Omdömen
2 Ät mycket fullkorn, frukt och grönsaker. Ät