Hur gå ner i vikt genom kost alone
I dagens hektiska samhälle, är det ibland svårt att hitta tid att gå till gymmet eller tillbringa en viss tid att öva. Det verkar som det enda verkliga alternativet för upptagen arbetarbi är att förlora övervikt genom kosten. Om du inte klarar av att ta sig till gymmet eller för att passa ett träningspass i ditt upptagen dagliga schema, kanske du vill överväga sätt att gå ner i vikt genom enbart diet. Omdömen
- Drick mycket vatten. Se till att du får din rekommenderade dagliga dosen. Ibland människor befinner sig hungrig, men de är faktiskt törstig.
Detta gäller särskilt när du är uttorkad. Genom att dricka sex till åtta glas vatten om dagen, du undvika problemet med att äta när du är törstig. Det är också ett bra sätt att gå ner i vikt eftersom kroppen inte kommer att behålla extra vatten. Omdömen
- Ät minst fyra portioner frukt och grönsaker. Det är bättre att äta fem eller sex portioner, men skjuta minst fyra per dag. Omdömen
- Försök att undvika rött kött. Rött kött är hög i mättat fett och det är bättre att undvika det. Ibland äter vissa är bra, men försök att inte äta rött kött varje dag.
Omdömen
- Se till att du äter rätt portionsstorlekar. Ät inte mer än vad som föreslagits som en del storlek. Om du fortfarande känner dig hungrig efter dina portionsstorlekar är klar, ge det några minuter och se om du känner dig hungrig ungefär tio minuter senare. Om så är fallet, ta en bit av färsk frukt eller några grönsaker.
- Ät tills du är 85% full. Det tar tid för kroppen att tala om för dig att du är full. Genom att stoppa när du känner att du är 85% full, du undvika att äta för mycket.
