*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Hur gå ner i vikt i tid för Christmas

Varför inte komma i form och ser bra ut före semestern är i full gång? Detta är den tid på året för fest, tacksägelse och äta massor av mat. Det betyder inte att du kan titta och må bra innan semestern börjar. Omdömen

  1. Skär ner på dina söta godsaker. Ät mindre godis, chips eller annan skräpmat och skära ner på cola-drycker. Om du helt enkelt sluta dricka läsk som Coke, Pepsi, 7-Up eller någon annan soda du kanske dricka, kommer du att förlora en del vikt. Även om du bara skära ner på hur mycket du äter och dricker av detta kommer pounds börjar smälta bort.

    Omdömen

  2. Ät mer frukt och grönsaker. Dessa är bra för dig och oftast de har mycket få kalorier. Genom att äta minst fyra portioner frukt och grönsaker per dag, kommer du att känna friskare, mer energisk och du ska äta mindre av högre kalori mat, eftersom du inte kommer att vara hungrig. Omdömen
  3. Ta en promenad runt din stad en gång eller två gånger om dagen. Gå en promenad kommer att bränna kalorier, oavsett vilken hastighet du går på. Ju snabbare du går desto mer kalorier du i slutändan kommer att bränna. Omdömen
  4. Gör vissa sträckor.

    Detta kommer att hjälpa dig att få flexibilitet, som inte får särskilt bränna kalorier, men det kommer att må bra efter att du har gått på en promenad. Omdömen

  5. Dans runt ditt vardagsrum. Detta kan vara roligt och det är ett bra sätt att förlora kalorier. Om du har barn, få dem att dansa också! Det kommer att göra det en rolig familjeaktivitet som får hela familjen upp och flytta
    1. Tips -. Att bygga muskler och bränna extra kalorier, bär med sig några små vikter på din promenad. Även bara två pounds i varje hand kommer att påskynda mängden brända kalorier.



Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.