Omdömen
Svaret på frågan om frukt kan eller kommer att göra dig fett är inte så enkelt som yes ELLER no ... eftersom svaret är ja och nej.
Ljud förvirrande? Det är inte så illa! Omdömen
Det har studier gjorts på fruktsocker (fruktos) och hur det metaboliseras i kroppen och levern, som jag ska komma in i lite, men jag kommer också att tala om frukt från en praktisk synvinkel. Omdömen
För det första, här är varför det inte kommer att göra dig fet ...
Omdömen
Frukt är en fettfri (med sällsynta undantag, som avokado) och ganska lågt kaloriinnehåll, fiberrik mat. Det kommer att bli svårt att äta tillräckligt med frukt för att resultera i ett överskott av kalorier, vilket resulterar i märkbar fett vinna ... svårt, men inte omöjligt. Omdömen
Du skulle behöva leta länge och hårt för att hitta någon som åt mycket frukt och hade fått en hel del fett på grund av all frukt som de åt. Frukt roll-ups, fruktjuice (med 10% verkliga saft), Fruity Pebbles och Froot slingor ...
kanske inte så svårt, men jag måste säga hög majssirap är INTE en frukt bara för att det har ordet "fruktos "i det, så att inte räknas. Omdömen
Och jag vet inte om dig, men jag har ännu inte hört talas om någon sitter framför TV: n och inte inser de åt en hel påse äpplen eller säga sin läkare sa till dem att de måste avskeda bananer! Omdömen
"Real" frukt innehåller faktiskt en hel del vatten, näring, fibrer, osv ... friska grejer ... saker din kropp behöver. Det är i allmänhet när vi börjar slänga runt med frukt som vi börjar att stöta på problem.
Omdömen
För att citera Homer Simpson ... "Denna gelé munk har lila grejer i den. Lila är en frukt."
Ja, det är sant att kroppen har vissa begränsningar bearbetning fruktos (den typ av socker som finns i frukt).
Fruktos kan bara lagras som glykogen (glykogen är kolhydratlagringsmolekyl i kroppen) i levern, inte i musklerna. Muskelceller saknar rätt enzymer för att omvandla fruktos i denna lagringsmolekyl. Omdömen
Så som lämnar levern för lagring ...
Omdömen
När leverglykogendepåerna är fulla och din kropp kan inte lagra mer kolhydrater i levern, IS fruktos lättare för kroppen att omvandla till fett än andra kolhydrater på grund av dess molekylstruktur. Omdömen
Detta fett är inte omedelbart omvandlas till kroppsfett, dock. Det blir fria fettsyror som cirkulerar i blodet. Om de inte är brända, kan de lagras som k