Fel kost och missbruk av maten är utan tvekan ett psykologiskt problem, och för ett antal av dem vars liv drivs av fetma, kommer enkel diet och motion hjälper inte.
Det första steget till att banta är att vara smart och rationellt, sluta drömma och tro att resultaten kan vinnas på bara tio dagar eller ens en månad. Vad du behöver är en väl genomtänkt plan bygger på enkla anledningen och dina förmågor och potential. Inte planerar något som är mycket sannolikt att misslyckas. Dessa kommer bara demoralisera dig, och det är det sista du behöver.
För att hålla det kort, är det första steget för att göra en kortfattad, välorganiserad planen, som kommer att vara baserad i enlighet med din egen förmåga. Omdömen
Andra steget är att organisera och börja kontrollera vad och hur mycket du äter . Denna del är vanligtvis individ; Men här är några tips som kan hjälpa dig lika mycket som de hjälpt tusentals andra. Vissa tror att om de använder en mycket mindre plattor, kan de lura sina egna instinkter och äter mycket mindre portioner mat. Varför inte, börja använda mindre rätter, detta sätt mindre portioner kommer att se lika stor som alltid.
Använd skiftande livsmedel. Lägga så mycket varierande och färgstarka maten på din tallrik. Äntligen äta mindre portioner men sex gånger om dagen. Många gör ett stort misstag att tro att hoppa över en måltid kommer att resultera i betydligt färre kalorier per dag. Detta är mycket farligt och bör undvikas. Du måste äta minst sex gånger om dagen, men i mindre del. Om detta är ingen mening alls, är målet att snabba upp din ämnesomsättning. Du måste bränna mer kalorier än du tar i.
För att snabba upp din ämnesomsättning du behöver för att hålla magen upptagen, måste du äta mat in till proteiner och fibrer. Det tar dubbelt så många tid att smälta frukt och grönsaker sedan skräpmat. Därför är det perfekta receptet som leder dig ett steg närmare till att banta att äta små portioner sex gånger om dagen, och se till att varje del har antingen frukt eller grönsaker. Försök att hålla dig borta från skräpmat och socker.
Omdömen
Kommer du ihåg när vi sade att vara realistisk tar dig närmare till framgång, och det första om att vara realistisk är att erkänna att denna uppgift inte kan göras ensam, och du bör inte lämnas ensam med denna svåra beslut. Be dina vänner för stöd, eller bara försöka hitta en grupp människor som är villiga att gå med dig i detta korståg. Att be om hjälp eller bara letar efter ett tips från människor