*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Bra anledningar till Grab De Apples

En genomsnittlig medelstora äpple innehåller dessa näringsrika fördelar:.

  • Det innehåller inget fett och bidrar till att minska cancer och fetma Omdömen
  • Natriumhalten är nästan noll, så det bidrar till att minska högt blodtryck och risken för stroke. Omdömen
  • Dess höga komplexa kolhydrater kan minska risken för diabetes, hjärtsjukdomar, och även cancer.

    Omdömen

  • Äpplen innehåller cellulosa, en olösliga fibrer som kan bidra till att förebygga tjocktarmscancer och håller kroppsfunktioner regelbunden Omdömen
  • pektin, den lösliga fibrer innehåller bidrar till att minska serumkolesterol Omdömen
  • Det levererar C-vitamin -.. 15% av USDA rekommenderade krav -. mer än en persika, ett päron, eller en druvklase Omdömen
  • Den förser kalium som bidrar till att minska högt blodtryck och risken för stroke Omdömen
  • spår mineral bor den innehåller hjälper kroppen. använda kalcium och hålla hjärnans funktion alert.

    Omdömen

  • Varje äpple har endast 81 kalorier. Fiber och naturliga fruktos håller blodsockret högt längre att styra hunger. Omdömen
  • Det har andra viktiga näringsämnen som kalcium, järn, vitamin A, tiamin, magnesium och fosfor.

    Som de flesta människor, är du förmodligen på flykt från morgon 'til natten. Friska luncher högt i fiber kommer att hålla dig må bra och kommer starkt. Här är några idéer om att göra hälsosamma luncher med äpplen:

  • För en låg-cal lunch, blanda äpple bitar eller äppelmos till mager yoghurt och krydda med en skvätt kanel Omdömen <.

    li> A "walking" sallad perfekt för en lunch träning kan inkludera en kärnhus apple fylld med kyckling eller tonfisk sallad. Omdömen

  • Om du äter på skrivbordet, prova en rostade ost smörgås med mager ost, hela vetebröd - och lager med apple segment.


  • Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.