*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Hur äter påverkar din Exercise

Att upprätthålla en god hälsa är det huvudsakliga syftet med att ha en övning. Tillsammans med motion, bör du också äta för att komma överens med din träning och vardagliga sysslor. Att prestera bra i ditt jobb såväl som i din träning, bör du äta rätt mat. Även om du gör cardio eller motstånd träning, balansera din mat intag av kolhydrater och protein är obligatoriskt för dig kroppsdelar. .

äta innan du gör din träning bör göras en timme innan du börjar. 200 kalorier bör övervägas om du bara gör lågintensiv träning. För hög intensitet träning, bör du ta upp runt 4000 till 5000 kalorier för att hålla kroppen i form. Omdömen

För att undvika musklerna från att bryta ner under din konditionsträning, bör du konsumera en blandning av 2/3 kolhydrater och 1 /3-protein. I motstånd motion, bör p vägas 2/3 protein och 1/3 kolhydrater. Omdömen

När du tränar, utövar din kropp energi i en av av glykogen. Äta rätt efter träning du kan få den energin tillbaka till din kropp. Vår hjärna behöver glykogen som bränsle så ersätter det är nödvändigt. Efter hjärt sessioner, bör du äta en hel del kolhydratrik mat särskilt de med höga fibrer som ris och havregryn. Protein behövs för att ersätta de förlorade energi och göra musklerna växa sig större och starkare. Omdömen

Om du har din motion för att hålla kroppen frisk eller att bygga muskler, bör du hålla din kropp balans genom att ge tillbaka vad tas bort under utförandet. Din kropp bör ha en balanserad intag av mat så att de viktigaste delarna som muskler och hjärta kan prestera bra alltid. Omdömen

Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,http://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.