Hur man gör en tredagars Diet

Steg 1: Väg dig själv och inte väga dig igen för en månad. Också plocka ut de tre dagar i veckan du kommer att göra denna diet (dvs.. Måndag, tisdag och onsdag) Du kommer att vilja använda samma tre dagar varje week.Step 2: För de tre dagar du valde, äta följande utan att lägga en smula extra, ersätta eller eliminera något av livsmedel. Ät allt på listan i rätt amounts.Day 1:

Frukost: en halv grapefrukt eller en halv kopp juice, en skiva rostat bröd, 1 msk jordnötssmör, och svart kaffe eller tea.Lunch: halv kopp tonfisk , en skiva rostat bröd och svart kaffe eller tea.Dinner: (.

3 oz) 2 skivor någon typ av kött, en kopp bönor, 1 kopp morötter eller rödbetor, ett litet äpple och en kopp vanilj cream.Day 2 : Frukost: 1 hårdkokt ägg, 1 skiva rostat bröd, en halv banan, och svart kaffe eller tea.Lunch: en kopp keso endast eller en halv kopp tonfisk med 5 saltine crackers.Dinner: två wieners, en kopp kål ELLER broccoli, halv kopp morötter eller turnipgreens, en halv banan, och en kopp vanilj cream.Day 3: Frukost: 1 hårdkokt ägg, 1 skiva rostat bröd och svart kaffe eller tea.

Lunch: 1 skiva cheddarost (använd Kraft Cheddar skivor för smörgåsar), 5 salta kex, ett litet äpple, och svart kaffe eller tea.Dinner: 1 kopp tonfisk, 1 kopp morötter eller rödbetor, 1 kopp gröna bönor eller blomkål, en kopp cantaloupemelon ELLER 1 litet äpple och en kopp vaniljglass kräm

Steg 3:. Denna diet fungerar som en kemisk nedbrytning så det är viktigt att du följer den strikt för dessa tre dagar utan att variera mängden, äta extra, ersätta eller subtrahera något av foods.You kan: dricka lightläsk Använd sötningsmedel i ditt te och använda salt och pepper.

You kan inte: använda mjölk för kaffe, använda några andra kryddor förutom salt och peppar, eller använda olja eller smör att laga with.Try att äta måltider vid samma tidpunkt varje dag och försöker att äta middag innan 06:00 och gå till sängs runt 9 eller 10 pm så du inte får sena cravings. Steg 4: Du behöver inte göra något av följande, men jag rekommenderar det för bästa resultat: Motion 30 minuter, minst 3 gånger i veckan. Steg 5: Även valfri men rekommenderas: Å andra fyra dagarna i din vecka: Limit matlagning med smör och olja, om du använder olja rekommenderar jag extra jungfru oil.

Do inte binge eller gå på att äta sprees.Make säker på vad du äter är inte mer än en hel tallrik och inte mer än två inches hög under varje måltid, vilket begränsar dina måltider till tre en day.Do inte mellanmål mellan måltiderna eller