*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Hur man upp i vikt för Women

Att få vikt snabbt för kvinnor är inte så lätt som det verkar. För miljontals människor, framför allt kvinnor, problemet ligger i viktminskning. Som ett resultat, det finns hundratals program där ute som är inriktade på att sänka kalorier, inte upping dem. Allteftersom tiden går, fler och fler människor börjar komma i kondition för att få muskelmassa och styrketräning. Speciellt för undervikt kvinnor, är orsaken till en överaktiv metabolism, genetik, eller dåliga matvanor dessa aktiviteter är mycket important.

Whether undervikt, kan det leda till allvarliga hälsorisker senare i livet; benskörhet, infertilitet, menstraul problem, gallring hår /håravfall, och graviditetsfrågor. Många människor känner att gå upp i vikt är alldeles för hårt. Samtidigt som du får inte kräver engagemang, gå upp i vikt kan uppnås om du gör alla rätt drag. Omdömen

Schema en ätande schema för 4-6 måltider per dag. Detta kan låta skrämmande för vissa och det är okej. 4-6 måltider är verkligen inte så illa; frukost, lunch och middag. Inkludera 3 mellanmål däremellan.

Tilltugg bör vara hälsosamma mellanmål som 2 granola barer, fullkorn muffins, yoghurt, nötter i ditt val, eller en omega 3 fettsyra smoothie. Det rekommenderas starkt att man inte räknar kalorier när man försöker gå upp i vikt. Anledningen är att räkna kalorier kan vara skrämmande och nedslående just off the bat. Om du vet att du behöver 2500 kalorier per dag, kan du freak out och behandla äta som en börda. Istället fokuserar på att vara frisk genom att äta rätt mat. Omdömen

Motion är ett absolut måste om du försöker att vinna.

För kvinnor i synnerhet, bygger viktbärande utövar magert muskler (inte manliga sådana), tillägger form och kurvor på din kropp, och ökar din aptit. Du behöver inte investera i en dyr gym medlemskap för att få muskler. Allt du behöver är några 1-5 pund hantlar, en matta och en övning boll. Köp DVD, böcker och magasin som fokuserar på kvinnor styrketräning. Göra aktiviteter som du tycker är ett måste liksom. Du vill aldrig göra någon övning som känns som en knepig eftersom du inte kommer att sluta begå det. Omdömen

Tillsammans med träning, införliva yoga och meditation i din dagliga rutin.

Pilates och yoga speciellt hjälpa underviktiga kvinnor bygga massa samt gör dig mycket starkare och samtidigt förbättra din andning och hållning. Du kanske tänker, vad har detta att göra med viktökning? Tja, studier pekar på undervikt kvinnor med hälsotillstånd som astma, anemi, och ibland sickle

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.