hjärt sjukdomar drabbar många amerikaner. Hälsatjänstemän gör ett medvetet försök att göra människor medvetna om deras lipidprofilen och försöker utbilda i riskzonen människor gör livsstilsförändringar för att förbättra deras lipidprofil. Omdömen
Även för mycket kolesterol i blodet bidrar till hjärtsjukdomar, liten mängd av kolesterol i blodet är nödvändig för att framställa gallsalter och vitamin D. Kolesterol är också ansvariga för att producera hormoner och spelar en viktig roll vid balansering av hormoner, särskilt hos kvinnor.
Kolesterol är av två typer, LDL-kolesterol och HDL-kolesterol. I lekman språk, är LDL-kolesterol dåligt kolesterol och HDL-kolesterol är det goda kolesterolet. Kost rik på mättat fett och transfettsyror höjer LDL eller dåligt kolesterol i blodet. Kött, mejeriprodukter, färdigförpackade produkter som chips, konserver är hög i mättat fett. De höga nivåerna av LDL-kolesterol kan resultera i bildningen av plack på kärlväggarna, som så småningom kan leda till förträngning av blockeringar som resulterar i blodproppsbildning, ingen blodflödet och därmed ökar risken för hjärtsjukdomar.
HDL eller goda kolesterolet extrakt kolesterolpartiklar från kärlväggarna och transporterar dem till levern där det är anordnat genom gallan. Fisk och nötter är höga i HDL-kolesterol. Omdömen
För att bekämpa höga nivåer av kolesterol i blodet är det viktigt att ha en kostomläggningen. Citrusfrukter och grönsaker som morötter ger kostfibrer som hjälper till att sänka LDL-kolesterol. Personer med högt LDL-kolesterol kan också dra nytta av en fiberrik kost som sojaproteiner, mandel, havre, olivolja och korn. Minska intaget av friterad mat.
Försök att använda vegetabilisk olja för framställning av friterad mat. Begränsa användningen av smör, istället kan du överväga att använda margarin. Ångkokning, bräsera, kokning eller bakning livsmedel kommer inte bara att öka smak men är också hjärtat friskt. Ibland högt kolesterol körs i familjer. Brist på fysisk aktivitet är en annan viktig faktor som bidrar till uppkomsten av kolesterolnivån i kroppen. Motion bör vara en del av planen för cholesterolföretagsledning eftersom regelbunden motion kommer att bidra till att sänka LDL-kolesterol.
Det rekommenderas att en vettig kost och måttlig intensitet fysisk aktivitet kommer att gå långt för att hålla kolesterolnivåer i kontroll. Omdömen