*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Förstoppning kan botas med enkla förändringar i diet

Förstoppning är det stora problemet av alla åldrar i dag står inför. Huruvida kontoret kommer människor, hemmafruar eller barn, vi alla är inför detta problem någon gång i våra liv. Många ansikte förstoppning och oregelbundna avföring ofta på grund av fel födointag som pizza, hamburgare, indiska snabbmat med mycket olja eller ta av skräpmat som ersätter en närande mat. De flesta människor på grund av daglig upptagen rutin, inte äta dagligen vid en regelbunden tid och det inte finns något mellanrum mellan middag och sovtid. Allt detta talar på min stackars matsmältningssystemet.

Genom att observera andra i familjen och vänner kan man se att det mesta gut problem uppstå på grund av fel typ och tidpunkt för livsmedel dvs om suget efter snabbmat och läsk är en orsak då olägliga matvanor är en annan orsak. Bara några förändringar i mat och massor av vattenintag kan göra skillnad Omdömen

JUST göra dessa enkla förändringar i din kost:. Omdömen

  1. Lägg höga fiberdieter som bladgrönsaker, baljväxter och frukter som är bra för avföring.

    Omdömen

  2. Om du är en icke-grönt måste du ha råa grönsaker och sallader tillsammans med dina regelbundna måltider annars kommer det att orsaka förstoppning. Omdömen
  3. För förstoppning aldrig blivit vanliga laxermedel. Omdömen
  4. Daglig motion och massor av vatten kommer också att tjäna syftet. Drick minst 2 glas vatten med några citron droppar efter att komma ur sängen.

  5. Andra fördelar med fiberrik kost är att det kan minska risken för hjärtsjukdomar. Öka din dos av hög fiber i din frukost.

    Även frukt och grönsaker är bra källa till fiber, men spannmålsfiber ger mer skyddande fiber, så äter hela mjöl, råris, groddar och så vidare. Ha god näring. Omdömen

  6. Gör detta till din dagliga rutin.


Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.