*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Vilka Fett är Healthy

En av de första saker du bör tänka på när det gäller att besvara vilka fetter är hälsosamt för dig, är att det finns essentiella fetter och icke-essentiella fetter. En viktig fett är något som kroppen behöver, men som kroppen inte kan tillverka på egen hand från grunden. En icke-essentiell fett kan tillverkas av kroppen med användning av andra näringsämnen som utgångsmaterial. Förväxla inte nödvändigt med nödvändigt.

Omdömen

Nästan alla fetter, med undantag av transfetter, är nödvändiga, men om fettet är något som kroppen kan göra, då är det inte nödvändigt att vi får det i vår kost.

Alla fetterna kan även vara klyftan i mättad, enkelomättad och fleromättade. De essentiella fetter är fleromättade, särskilt de omega-3 och omega-6 fetter. De icke-essentiella fetter är de mättade, mono-omättade och omega-9 klass av fleromättade. I detta sammanhang essentiella fetter är friska, eftersom om vi inte får dem i vår kost, lider vår hälsa.

Omdömen

Bara för att de väsentliga fetter är friska betyder inte att de icke-väsentliga som aren " t. De mono-omättade fetter, till exempel, kan konsumeras i större mängder än de mättade fetter utan negativa effekter. Det är mättade fetter som vi behöver för att hålla ett öga på. Vårt samhälle tenderar att konsumera alltför många mättade fetter och dessutom är överskjutande kalorier omvandlas av våra kroppar till mättade fetter. Omdömen

ohälsosamma fetter är sedan transfetter (förmodligen sämre) och mättade fetter.

De friskare fetter är mono-omättade (främst från vegetabiliska oljor) och omega-3 och omega-6 fleromättade. Jag säger "friskare" snarare än friska eftersom för mycket av dem kan också orsaka problem. Den "friskaste" är omega-3 klass, inte bara för att det är en av de viktigaste fettklasserna, men till skillnad från omega-6: or, tenderar vår moderna kost för att ge små mängder av det. Omdömen

Ett par anteckningar av försiktighet. Det sätt på vilket våra kroppar använda de olika fetterna är ganska komplex.

Till exempel har gott om forskning visat att det inte är så mycket mängden omega-3 och omega-6 som vi får att frågor, så mycket som förhållandet mellan de två. Våra kroppar evolved att använda en omega-6 och omega-3-förhållande av ca 1 till 1.Modern dieter, som är låga i omega-3 och rik på omega-6 (som är huvudkällan är spannmål och spannmål utfodras kött), har omega-6 /omega-3-förhållanden långt över detta.

Forskning har visat ett samband mellan denna höga förhållande för flera sjukdomar

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.