Det är dags att börja ett hälsosamt liv: dina 7 dagar programHow många gånger har du gått för att sova på natten, svära du kommer att gå till gymmet på morgonen, och sedan ändra ditt sinne bara åtta timmar senare eftersom när du stiga upp, behöver du inte känner för att träna? Även om detta kan hända den bästa av oss, betyder det inte att du ska släppa bollen helt och hållet när det gäller att hålla sig i form. Vad folk måste inse är att vara aktiv och äta rätt är avgörande för långsiktig hälsa och välbefinnande - och att ett uns av förebyggande är värt ett pund av bot.
Ju mer du vet om hur din kropp svarar på dina livsstilsval, desto bättre kan du skräddarsy en plan kost och motion som är rätt för dig. När du äter väl, öka din nivå av fysisk aktivitet, andexercise i rätt intensitet, du informerar din kropp som du vill bränna en stor mängd bränsle. Detta innebär att bränna fett mer effektivt för energy.In andra ord, rätt matvanor plus motion är lika snabb ämnesomsättning, vilket i sin tur ger dig mer energi under hela dagen och låter dig göra mer fysiskt arbete med mindre effort.
The verkliga syftet med övning är att skicka en repetitiv meddelande till kroppen be om förbättring av ämnesomsättningen, styrka, aerob kapacitet och kondition och hälsa. Varje gång du tränar, reagerar kroppen genom att uppgradera sin förmåga att bränna fett under hela dagen och natten, behöver motion inte vara intensiv att arbeta för dig, men det behöver inte vara consistent.I rekommendera bedriver regelbunden konditionsträning fyra gånger i veckan under 20 till 30 minuter per session, och styrketränings fyra gånger per vecka under 20 till 25 minuter per session.
Denna balanserade metod ger Aone-two punch, införliva aerob träning för att bränna fett och leverera mer syre, och styrketräning för att öka muskelmassa och bränna fler kalorier runt block.Here är ett urval träningsprogram som kan fungera för dig: * Warm Up - sju till åtta minuter av ljus aerobisk aktivitet som syftar till att öka blodflödet och smörj och varma-upp dina senor och leder * Resistance Training -. Tåg alla stora muskelgrupper. En till två uppsättningar av varje övning. Vila 45 sekunder mellan seten * Aerobic Exercise -.
Välj två favoritaktiviteter, de kan jogging, rodd, cykling eller längdskidåkning, oavsett passar din livsstil. Utför 12 till 15 minuter i den första verksamheten och fortsätta med 10 minuter thesecond aktivitet. Svalka dig under de sista fem minuterna * Stretching -. Linda upp din tränin