Menopause är den fas av en kvinnas liv när hon inte längre upplever menstruation. Under klimakteriebesvär skede, hormonella förändringar leder till oregelbunden menstruation, och kvinnor också får symtom såsom värmevallningar, sömnstörningar, ökad urinvägsproblem, förlust av libido, viktökning, och torr hud, etc. Därför vissa viktiga näringsämnen är skyldiga att bekämpa menopause.VitaminE: Det anses användbara för att lindra värmevallningar och erbjuder även hjärtskydd. Källor till vitamin E är livsmedel såsom nötter, frön, äggula och vetegroddar Omdömen Kalcium:. Det Omdömen hindrar utvecklingen av osteoporos. Mat källor av kalcium är mjölk, mjölkprodukter, sardiner, mandel, broccoli och spenat Omdömen Vitamin D:. D-vitamin är viktigt för kroppen att absorbera kalcium. Vitamin D, även känd som "Sunshine vitamin", kan göras genom huden efter exponering för solljus. Dietary källa till detta vitamin inkluderar berikade mjölk, ägg, fiskolja, etc. Magnesium: Det fungerar med kalcium för att bibehålla bentätheten. Magnesium finns i fullkorn, mjölk och mjölkprodukter, tofu, nötter frön och baljväxter fytoöstrogener. Det kan bidra till att lindra värmevallningar, skyddar också mot hjärtsjukdomar och benskörhet. Mat rik på fytoöstrogener inkluderar soja livsmedel, linfrö, kikärter och andra baljväxter . isoflavoner: De hjälper lägre kolesterol och även undertrycka produktionen av stressproteiner i celler, proteiner som hjälper cancerceller att överleva förstörelsen av immunsystemet. Soy-isoflavoner, en typ av isoflavoner finns i sojabaserade livsmedel yogasanas för att bekämpa klimakteriet. Omdömen Följande yogasanas är kända för att vara till nytta i kampen mot symptom på klimakteriet: 1.Det Triangle pose (Trikona Asana) 2.Den Corpse pose (Shavasana) 3.Den Mountain pose (Parvatasana) 4. Den Locust pose (Shalabasana) Förutom Yoga är också yogiska andningsteknik (pranayama) fördelaktigt för att lindra symptomen vid klimakteriet.
Master Cleanse Avgiftning Diet