Viktökning beror oftast på fettinlagring. Kost som är rik på kolhydrater leder till ökande kroppsvikt. Människor kan prova åtgärder mot viktminskning som anges nedan:
- Tidigt på morgonen, med tom mage, prova citron pressas i varmt vatten, med en tesked honung tillsätts i den. Ett glas varje morgon ska räcka ändamålet. De går en promenad på vanligt mark för 30 minuter med konstant hastighet.
- Gå för sex måltid mönster per dag. Har små men täta måltider.
- hoppa aldrig frukost. Satsa på en tung frukost.
Inkludera frukter, honung, mjölk och brunt bröd med ghee (ej smör) eller ris flingor, majsflingor för det.
- Lunch ska vara förhållandevis lättare. Det bör innehålla groddar, kärnmjölk, fullkornsbröd, sallader, bakade eller ångkokta grönsaker.
- Evening mellanmål bör vara jämförelsevis lättare. Det kan gälla puffat ris, vete bakade kakor eller tårta, platt ris, citron te, apelsinjuice, äppeljuice, kokos vatten, datum, pishta, mandel, etc. Omdömen
- Natt måltid bör vara den lättaste. Det kan innefatta grönsakssoppa, fruktjuice eller mjölk eller frukt.
- Har du ingen sömn omedelbart efter din kvällsmat. Åtminstone gå för en natt promenad tyst och i en slappna humör för 5-10 minuter.
- Om möjligt köpa färskvaror och undvika paket (bearbetade) och bekväma livsmedel såsom snabbmat. Omdömen
- Alla har sina favorit behandlar. Helt enkelt låta dig själv lite överseende, men se upp för frekvens och kvantitet. Om du vill ha vissa choklad eller brownies, böterna då och då. Omdömen
- Drick mycket vatten, minst 8-10 glas eller minst 2,5 liter per dag. Undvik kyl-kylt vatten eller is.
Om möjligt, prova vatten som hålls och kyldes i ett earthern potten. Dess ger fantastiska smak i vattnet. i allmänhet, dess prövats i Indien. Omdömen
- Färska frukter och gurka bör användas för att fylla när hungrig som de är bra fyllmedel för hunger.
- Försök att ha lite sallad, minst en skål med sallad innan lunch.
ok då killar .....
stanna vacker och glad !!! Omdömen
hälsningar
Swar Omdömen
