*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Minska din vikt genom att sova Longer

Det finns åtminstone två dussintals forskning visar att människor skulle gå upp i vikt genom att minska sin sovande tid. Sanjay Pate, MD, från Case Western Reserve University i Cleveland, Ohio, USA, har gjort en studie i 16 år och hade nästan 70.000 kvinnor Deltagare. Sanjay och hans team upptäckte att omkring 30 procent kvinnor som sov 5 timmar eller mindre i en natt skulle vinna 13,6kg mer än kvinnor som sov längre. Även en del experter tror att otillräcklig sova tid är en av många epidemiska faktorer som kan orsaka fetma i landet.

National Sleep Foundation förklarade att de flesta kvinnor som sov 6 timmar och 40 minuter varje natt, mycket mindre än minimalt behov som är 7,5 timmar för en hälsosam woman.Michael Breus, Ph.D, och Steven Lamm, MD, som kom från andra laget har gjort en annan forskning om sju kvinnor med olika vikt. De kvinnor ombads att sova minst 7,5 timmar varje natt. De kvinnor ombads att inte göra någon diet eller fysiska övningar alls. Dessa villkor var tänkta att se vädret den minskande vikt var verkligen en effekt av tillräcklig sovande tid.

Och för resultatet i 10 veckor, kvinna med 25-35 år förlorar 2,7kg att 6,8kg hennes weight.Instead av dessa omständigheter, vad som är den verkliga sambandet mellan sömntiden och body mass? Sömn minskar hormon som aptit kontroll och lipidmetabolism. Om du märkt, åt dig mer när du var trött. Enligt Breus, när en kvinna sover mindre, kommer ghrelin koncentration stiga. Detta hormon gör du vill äta mer och mer igen. I stället för det, wpuld leptin koncentration minskar. Leptin är ett hormon som kommer att minska din aptit när du är full.

When vi sover, kommer vår hjärna producera en tillväxthormon i en massproduktion och kommer att tvinga kroppen att använda vår kropp lipid som kraftkälla. När vi sover mindre, och när kalorier hålls som lipid, kommer det att finnas otillräcklig tillväxthormon att konsumera lipiden. Vår kropp kommer att ta en genväg och lagra dem lipid i vår rumpa, lem, mage, eller var som helst possible.

Lisa Braverman (34), en kvinna som förlorar 4kg och 6,3cm i bröstet, höften och midjan diameter, sade att hennes kropp förändringar var mycket imponerande eftersom hon inte ändra någon av hennes vanor utom hennes sovande habit.Maybe du hade ett problem i schemaläggning du sova tid på grund av ditt företag. Men kom ihåg, det viktigaste är:.

Om du tror att minska din kroppsmassa och få ett hälsosamt liv är viktigare för dig än att göra det som en prioritering från och med nu Omdöme

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.