I en låg kaloridiet människor fokusera på mängden mat tas, inte typer av livsmedel tas. Det rekommenderas att kvinnor tar mellan 1000-1200 kalorier och män tar mellan 1,200-1,600 kalorier per dag. I denna typ av kost nrcarbohydrates tas. Skära ned mellan 500-1000 kalorier per dag kan leda till att förlora 1-2 pounds per vecka och en genomsnittlig viktminskning på cirka 6 procent av kroppsvikten i sex månader. Vissa kalorifattig mat inkluderar bönor, broccoli, brysselkål, kokt potatis, tofu och yogurt.
In en mycket kalorifattig diet som ger mindre än 800 kalorier per dag, är det tillrådligt att vi konsultera en läkare innan du startar den. När du väljer att gå på en kalorifattig diet eller en mycket kalorifattig diet måste vi vara medvetna om risker för vår hälsa. En kalori är en enhet för mätning av energi, så det mindre tagit mindre energi en person kommer have.When skära ned på kalorier allvarligt måste vi vara medvetna om att så mycket som 50% av viktminskning kan vara muskler.
Eftersom vårt hjärta är gjord av muskler detta kan försvaga våra hjärtan och det finns en risk för att blodet inte pumpas till hela kroppen som ytterligare skulle leda till lågtrycks orsakar yrsel, yrsel och trötthet och illamående. I fallet med en kvinna finns det en risk för att ha en oregelbunden menstruationscykel eller ett stopp helt. Vi måste också vara medvetna om att kroppen kan förlora vätska under bantning perioden och när de återvänder till en normal kost är vikt åter nästan omedelbart.
Omdömen