*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Hur gå ner i vikt genom att skära Calories

Viktminskning Program.Sure vi vill äta mindre att gå ner i vikt. Men det är mer viktigt att ha en fullständig plan för att hjälpa dig gå ner i vikt. Gå upp i vikt handlar inte bara om hur mycket du äter. Vi går upp i vikt när de kalorier vi konsumerar mindre än de kalorier vi bränner. För att effektivt gå ner i vikt måste vi bränner mer kalorier än vi äter. Detta är en livsstil. Detta kräver ett viktminskningsprogram. Omdömen

Räkna Calories.Yes vi måste räkna kalorier och förbrukar mindre att gå ner i vikt.

Ändå vår kropp behöver tillräckliga vitaminer, mineraler och näringsämnen för att fungera korrekt. Svält kostvanor och modefluga kostvanor som att klippa ut en matgrupp såsom kolhydrater, protein eller ens fett fungerar inte. Det kan finnas initial viktminskning men att vikten återgår vanligen när kroppen inser att det är berövas. Omdömen

Klipp Calories.As vi räkna kalorier och verkligen förstå hur mycket vi äter dagligen är det bästa sättet är att minska kalorierna från ca 10% för att starta. Många gånger detta kan ske utan vitaminer, mineraler och näringsämnen.

Vi kan skära kalorier genom att först ändra några av de saker som vi konsumerar. Till exempel, om vi eliminera soda och dricka vatten eller naturliga te istället denna förändring enbart kan minska våra kalorier med 200 eller mer per dag. En annan strategi är att läsa etiketterna på vad du äter och minska mängden raffinerat socker och mjöl du äter. Raffinerat socker och mjöl bearbetas på olika sätt av våra kroppar än fullkorn och naturligt socker som finns i frukt och grönsaker.

Som sådan lägger de kalorier som inte bränns bort lätt också bidrar till att öka riskerna för allvarliga sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar Omdömen

smälta Food.One sätt att gå ner i vikt är att riktigt smälta maten. För att göra detta bör du: äta mindre portioner oftare (5-6 måltider per dag); tugga maten väl; dricka mycket vatten. Omdömen

Bränn Calories.In en effektiv viktminskning programmet inte bara för att du vill äta färre kalorier du också vill bränna fler kalorier. Nettoeffekten är mindre kalorier vilket motsvarar mindre vikt.

Regelbunden motion är viktigt att gå ner i vikt. Motion är obligatorisk. Du behöver inte vara en body builder men vi alla behöver aerobic och motstånd motion för att bränna kalorier och gå ner i vikt. En 20 till 30 minuters rask promenad varje dag plus ett lågt slagtålighet program kan vara allt du behöver för att kasta pounds och hålla dem utanför. Omdömen

Wr

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.