1. Du är vad du äter. Ett bra sätt att gå ner i vikt är att skära ned eller eliminera produkter vi förbereda våra måltider med. Vi är inte äta en hälsosam sallad om vi laddar upp med bacon bitar, krutonger, ost och massor av en krämig dressing. Men om vi ersätta ost med en lägre fetthalt, eller fettfri ost, har vi eliminerat kalorier. Om vi ersätta bacon bitar för tonfisk, eller låg fetthalt nötter har vi bara eliminerat en massa kalorier. Prova att lägga färska eller torkade frukter och extra grönsaker i stället för gödning ingredienser.
Och sist men inte minst, använd en fettsnål dressing eller vinäger och olja, eller sprutsalladsdressing i stället för din krämig hög kalori dressing. Om du inte kan äta din sallad utan din favorit dressing, än skära ner på mängden du använder och /eller späda ut det ned med vatten eller lättmjölk. 2. Njut av smörig smak, utan fettet. Om du är en smör älskare, prova att använda sprut smör som ett substitut. Jag använder det, och gillar det lika bra asthe real thing. Jag använder det för att steka saker som grönsaker. Du får fortfarande smörig smak, utan gödning kalorier. 3.
Ät friskare, lever längre. Töm och skölj köttfärs efter tillagning det (om sönder för rätter som chili eller spaghetti). Detta tar bort kalorier och fett. Om du gör hamburgare, blot av fett med en ren servett eller pappershandduk. Skär ner på mängden kött du lägger till din chili, spagetti sås, etc., och lägga till extra grönsaker i stället för det. Du får fortfarande all smak, utan alla skuld. 4. Theres alltid utrymme för jello! Ät lägre fetthalt efterrätter såsom jello eller pudding görs med låg fetthalt eller fettfri mjölk. Toppa det med fettfri kyla piska eller fryst yoghurt.
Det tar hand om sött, samtidigt som man avskaffar kalorier. 5. Minskad kalori eller fettfria alternativ finns tillgängliga. Köp reducerad kaloriprodukter, när det är möjligt. De flesta av dem, såsom ljus margarin, kyla piska ljus, mirakel piska ljus och reducerad kalorisalladsdressing fortfarande ge samma stora smak som deras vanliga versioner. Fettfri skulle vara bättre väg att gå, men brukar inte smakar mycket bra. Tanken är att njuta av din mat, utan att äta extra kalorier. 6. Lär dig att läsa etiketten. Lär dig att läsa etiketter som visar fetthalt när matinköp.
Utbilda dig själv på bra fetter och dåliga fetter i livsmedel. Det finns gott eller forskning på Internet för att utbilda dig. Inte bara kommer det hjälpa dig att gå ner i vikt, men det kommer att hjälpa dig