Lika viktigt som att sänka dåliga LDL-kolesterol, är att lyfta din goda HDL-kolesterol. Att ha en hälsosam kolesterolnivå innebär att balansera LDL-kolesterol, HDL-kolesterol och triglcerides. Omdömen
Nedan är de enda fyra livsmedel är kända för att bidra till att höja goda HDL-kolesterolet. Det finns andra saker som du kan göra för att hjälpa, till exempel daglig motion, äta hälsosamt (massor av frukt och grönsaker, särskilt vitlök) och som har en positiv mental utsikter Omdömen FISK -. Äta fisk, speciellt vildfångad lax kan bidra till att höja dina goda kolesterolnivåer.
Fisk är laddade med eteriska oljor, såsom Omega 3: s, som är svåra att hitta någon annanstans. Ät fisk minst 3 gånger i veckan. OLIVOLJA - Även om det är en olja, är det fortfarande mycket bra för dig i små portioner. Olivoljan ska vara färska och okokt. Prova extra virgin för bästa smak. MANDEL - En liten mängd mandlar per dag kan hjälpa till att öka din goda HDL-kolesterol. Det är bäst att äta obearbetade mandlar utan salt eller smakämnen. Om du tittar på din midja, Wil du vill behålla dessa till ett minimum, men det tar bara några att skörda alla hälsofördelar.
AVOKADO - Kanske den bästa maten för din kropp, avokado hjälper också höja din goda HDL-kolesterolet. Ät färska, okokt avokado för de bästa hälsofördelar. Ät så många och så ofta som möjligt. Denna frukt ger verkligen din kropp en makt punch av bra näring.